생활
낮잠를 자면 좋나요?!? 건강에 어떤가요?!?
좋다는 사람도 있고 낮잠이 안좋다는 사람들도 있더리구요. 어떤가요? 낮잠을 자면 좋다면 어디에 좋나여?! 낮잠이 아니라 오전에 일어났다가 다시 자면 또 안좋다는데 그것도 맞나요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요
낮잠은 일반적으로 20분 ~ 30분 자는 것이 좋다고 합니다.
낮잠은 뇌를 재충전하여 집중력과 주의력을 향상 시키며 스트레스가 풀려 감정 조절에 도움이 되며
기억력 향상 및 생산성 향상 효과가 있고 낮잠 자는 만큼 피로 회복에도 도움이 된다고 합니다.
하지만 부작용으로 낮잠 후 수분 간 멍해질 수 있고 너무 많이 자면 밤 잠 방해가 되며
피로감과 두통이 올 수 있다고 합니다.
안녕하세요.
낮잠을 자면 좋은지에 대한 궁금증이 있으신가보네요.
낮잠은 하루 30분정도 자면 일상생활에 집중력도 높여주고 피로감을 없애주기도 합니다.
시간은 정해서 그시간은 남잠 자는 시간이다라고 계획적으로 자는것도 좋은거 같아요.
5세미나 아이들은 낮잠을 자줘야 하지만 어른들은 낮잠을 잘 필요가 없을 것 같아요.
다만 정말 피곤하면 점심시간에 30분 정도 낮잠을 자주면 업무 효율성을 높일 수 있을 것 같아요!
안녕하세요 로맨틱안경곰211입니다. 낮잠의 효과는 기억력 향상 , 스트레스 감소 , 피부 개선등 여러가지 효과가 있습니다. 하지만 많아야 2~3시간 정도로 알고 있습니다.
안녕하세요~
낮잠은 20-30분 정도 자면 집중력과 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 단, 지나치게 길거나 늦은 시간에 자면 수면 패턴을 방해하고 밤에 잠을 잘 못 자게 할 수 있습니다. 오전에 일어났다가 다시 자면, 수면의 질이 떨어질 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 낮잠은 적절한 시간과 길이로 자는 것이 최선입니다.