건강관리
더위로 입맛이 없을때 어떤음식이 좋을까요?
안녕하세요 대범한애벌래285입니다,
더위로 요즈음 입맛이 없을때에는 어떤음식이
더위를 이기는데에 좋을지가 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
더위 속에서 식욕 저하를 극복하기 위해서는 시원하고 소화가 잘되며 영양가 있는 음식을 선택하고, 시원한 국물 요리, 채소와 과일, 가벼운 단백질, 시원한 음료, 간편하고 간단한 식사 준비를 통하여 건강을 유지하시기 바랍니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
더위에 입맛이 없을 때는 가벼운 식사와 수분이 많은 음식이 좋습니다.
수분이 많은 수박, 참외, 멜론 등을 섭취하면 체온을 낮춰주고 수분 보충에 도움이 됩니다.
시원하고 생식재료를 활용한 생채나 샐러드는 가볍게 먹기 좋으며 시원한 양파, 오이, 상추 등을 활용해 보세요.
냉면, 물냉면, 물회, 차칸국 등 찬물 국물 요리는 체온을 낮추는 데 도움을 줍니다.
닭가슴살 샐러드나 닭가슴살 샌드위치 등 가볍게 먹을 수 있는 닭고기 요리도 좋습니다.
소화를 돕고 장 건강에 좋은 요거트는 가벼운 간식으로 적합합니다.
물, 민트차, 레몬 에이드, 녹차 등을 통해 수분을 보충하며 체온 조절에 도움을 줍니다.
이 외에도 더위를 이기는 데 도움이 되는 음식들이 많으니 자신의 입맛에 맞는 음식을 선택하여 섭취하는 것이 좋습니다.