생활
간헐적 다이어트에 대해서 알려주세요.
간헐적 다이어트에 대해서 알려주세요.
단순히 정해진 시간대에 먹기만 하면 되는건지
아니면 칼로리도 다이어트 맞춰서 먹어야하는건지 궁금합니다
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 빼어난코끼리178입니다.
간헐적다어트의 핵심은 공복시간입니다 보통 16시간을 기준으로 저녁 8시까지 먹엇으면 다음날 오후 12시부터 드시면됩니다 간헐적다이어트의장점은 드시고싶은걸 드실수있어서 포기하지않고 할수있다입니다
처음 공복시간지키기가힘든데 일주일이상만 하시면 몬이적응합니다
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
자신에게 맞는 방법 찾아야
간헐적 단식의 종류는 다양하며 가장 유명한 방법은 16시간 공복을 유지하고 8시간만 식사를 하는 16:8 단식과 일주일 중 5일은 식사, 2일은 금식하는 ‘5:2 단식’ 방법이다. 이 밖에도 19:6, 20:4 등의 방법이 있다. 정답은 없다. 다양한 방식 중 본인에게 맞는 방식을 찾아야 하며 무엇보다 몸에 무리를 주지 않는 방법을 선택하는 것이 중요하다.
안녕하세요. 훈훈한메뚜기242입니다.
24시간중 16-18이상 단식하고 그 외의 시간에는 식사를 하는걸로 알고있습니다
16/8이나 23/1 정도로 원하는 시간만큼 단식하시면 좋아요
안녕하세요. 정중한해파리168입니다.
한 끼 정도 먹고싶은거 맘껏 먹고 두낄 굶는 다이어트 방식입니다. 한끼라도 맘껏 먹을 수 있다는 장점이 있습니다.