간헐적 단식은 시간을 임의로 정해도 되나요?

Question

안녕하세요

다이어트 하는 걸로 굶거나 운동하거나 간헐적 단식 식단 등 다양한 방법이 있는 것 같은데요

하루 굶고 하루 먹고 이런 식 다이어트도 괜찬나오?

Answer 1

하루 굶고 하루 먹는 방식, 즉 간헐적 단식의 일종인 '5:2 다이어트'는 일부 연구에서 체중 감소와 대사 건강 개선에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 그러나, 이러한 방법은 개인의 신체 상태와 생활습관에 따라 다르게 작용할 수 있습니다. 영양적인 측면에서 하루 동안 충분한 영양소를 섭취하지 않으면 비타민과 미네랄 결핍이 발생할 수 있으며, 장기적으로는 면역력 저하나 에너지 부족을 초래할 수 있습니다. 따라서, 하루 굶는 날에는 수분 섭취를 충분히 하고, 다음 날에는 균형 잡힌 식사를 통하여 단백질, 탄수화물, 지방을 적절하게 포함하는 것이 중요합니다. 또한, 이러한 다이어트 방법은 심리적 스트레스를 유발할 수 있으므로, 개인의 식습관과 심리적 안정성을 고려하여 접근하는 것이 바람직합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 활동량과 건강상태에 따라 다르지만 과도한 공복시간을 두는 것은 오히려 건강에 좋지않으므로 유의해야합니다