영양제 너무 많이 먹는건가요??
오전공복- 유산균(프로,프리), 비타민b, 비오틴(10000mcg), 가루비타민(비타민bce, 판토텐산 등등)
점심 후- 비타민d(이틀에 한번), 종합비타민(얼라이브꺼), 루테인
저녁 후- 가루비타민(칼,마,철분,아연 등등), 칼슘, 마그네슘, 오메가3, 밀크시슬
이렇게 먹기 시작했는데 줄여야될게 있나요?
11개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민B, 가루비타민(비타민bce, 판토텐산 등등), 얼라이브는 성분이 겹쳐서 하나로 줄여보세요.
가루비타민(칼,마,철분,아연 등등)과 칼슘, 마그네슘은 성분이 겹치기 때문에 하나는 점심식후로 바꿔주세요.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
오전공복- 유산균(프로,프리), 비타민b, 비오틴(10000mcg), 가루비타민(비타민bce, 판토텐산 등등)
점심 후- 비타민d(이틀에 한번), 종합비타민(얼라이브꺼), 루테인
저녁 후- 가루비타민(칼,마,철분,아연 등등), 칼슘, 마그네슘, 오메가3, 밀크시슬
문의주신 영양제들은 서로 성분이 겹치거나 상호작용이 있지 않기에 함께 복용해도 가능하며 복용시에 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
본인이 드시고 싶은 정도로 드시면 됩니다. 특별히 서로 상충되거나 하는 영양제는 없습니다. 다만 다른 사람이 느끼기에는 너무 많은 영양제를 섭취한다고 보여질 수 있으며 간이나 신장이 안 좋은 분들은 이정도 영양제를 섭취 시 오히려 몸에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
오전공복- 유산균(프로,프리), 비타민b, 비오틴(10000mcg), 가루비타민(비타민bce, 판토텐산 등등)
점심 후- 비타민d(이틀에 한번), 종합비타민(얼라이브꺼), 루테인
저녁 후- 가루비타민(칼,마,철분,아연 등등), 칼슘, 마그네슘, 오메가3, 밀크시슬
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복용목적이 확실하다면 잘 드시고 계시네요
특별히 줄여야 할 것은 없네요
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
영양제도 적당량 드시면 상관은없습니다.
부족한 증상, 필요한 증상따라 선택적으로 구성해나가는것인데 본인이 다 필요하다고 느끼는 증상이라면 상관은없습니다.
그리고 여러가지를 드시면 성분이 중복되거나 하여 적정량을 초과할 우려가 있습니다.
안녕하세요. 최용준 약사입니다.
드시는것을 보니 드셔야할 성분들은 거의 다 잘 드시고 계신 것 같으므로 추가할 필요는 없어보입니다.
다만 이미 비타민을 단일제품으로 B. C. D. 모두 드시는데 추가로 종합비타민 까지 드시는것은 과해 보입니다.
현재 건강상태 상담으로 과량 복용을 권유받은것이 아니라면 줄이시는 것이 좋아보입니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 영양제의 경우 몸에 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 좋습니다.
2. 가루비타민 드신다면 종합비타민은 굳이 안드셔도 되고, 칼슘/마그네슘 또한 가루비타민에 함유되어있어서 굳이 먹지 않아도 됩니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
1. 유산균을 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 따로 먹는 이점이 없습니다. 양질의 프로바이오틱스(보장균수 100억 이상)만 복용하는 것이 좋습니다. 대부분의 제품에는 프리바이오틱스가 이미 포함되어 있습니다.
2. 판토텐산의 경우 위장장애가 심하며, 단독 복용 시 부작용 발현 위험이 높으므로 비타민b군으로만 보충하시는 것을 권장드립니다.
3. 칼슘, 마그네슘, 철분, 아연 등의 미네랄은 고함량 복용 시 독성이 발현될 수 있으므로 용량에 주의하셔야 합니다.
4. 현재 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
영양제 갯수도 너무 많고, 용량이나 구성이 부적절한 것으로 판단됩니다. 전반적으로 교체하시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
오전공복- 유산균(프로,프리), 비타민b, 비오틴(10000mcg), 가루비타민(비타민bce, 판토텐산 등등)
점심 후- 비타민d(이틀에 한번), 종합비타민(얼라이브꺼), 루테인
저녁 후- 가루비타민(칼,마,철분,아연 등등), 칼슘, 마그네슘, 오메가3, 밀크시슬
복용 중이신 영양제중 오전공복의 가루비타민의 성분에따라 추가 or 제외 해주셔야 할 것 같습니다.
또한, 얼라이브와 같은 멀티비타민과 오전공복 가루비타민 / 저녁 가루비타민을 제외하고 종합비타민비군을 복용하시길 권장합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
성분이 겹치는 영양제들만 조절하시면 좋을듯 합니다. 저녁에 드시는 가루비타민에 칼슘, 마그네슘이 많이 들어있다면 아침 식후로 바꿔드세요. 그리고 오전공복에 드시는 가루비타민은 식후에 드셔야합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
오전공복에 먹는 비타민B, 가루비타민, 점심식후에 먹는 종합비타민은 비타민종류가 겹치기때문에 한가지로 줄이시고 저녁식후에 먹는 가루비타민에도 칼슘, 마그네슘이 들어있으니 줄이세요.
