영양제 잘 먹고 있는 걸까요 (과다복용 고민)
야근이 많고 회식 자리가 잦은 직장인 입니다
간수치가 매우 높다는 검진 결과를 최근에 받아서 영양제에 관심이 많이 생겼고
이건 꼭 먹어야 한다는 영양제를 하나씩 추가 하다보니 어느새 종류가 많이 늘었습니다^^;;;
너무 과한 걸까요?ㅠㅠ
-아침 식전
1. 비타민C
2. 프로바이오틱스
3. 투드카
4. 아르기닌
-점심 식후
1. 루테인+지아잔틴+아스타잔틴
2. 오메가3+비타민D
3. 코엔자임Q10
-저녁 식전
1. 투드카
2. 아르기닌
-저녁 식후
1. 프로폴리스
2. 밀크씨슬 2종(실리마린 370mg)
- 취침 전
1. 칼슘+마그네슘
2. 테아닌
#자세한 제품명과 성분
-아침 식전
1. [고려은단] : 비타민c(1000mg)
2. [메디트리] : 프로바이오틱스(100억) + 아연(35%)
3. [베스트네츄럴스] : TUDCA(250mg)
4. [나우푸드] : 아르기닌(500mg) + 오르니틴(250mg)
-점심 식후
1. [바른뉴트리 하루보람] : 루테인(16mg) + 지아잔틴(4mg) + 아스타잔틴(12mg)
2. [다온플러스] : 초임계RTG오메가3(1200) + 비타민D(1000IU, 250%)
3. [리얼메디] : 코엔자임Q10(100mg) + 비타민B1(30%) + 비타민B2(50%) + 비타민B6(50%) + 나이아신(50%) + 판토텐산(50%) + 비오틴(50%) + 아연(50%) + 엽산(50%) + 셀레늄(50%) + 크롬(50%)
-저녁 식전
1. [베스트네츄럴스] : TUDCA(250mg)
2. [나우푸드] : 아르기닌(500mg) + 오르니틴(250mg)
-저녁 식후
1. [헬시케어] : 프로폴리스(43mg)
2. [네추럴플러스] : 실리마린(130mg) + 비타민B1(100%) + 비타민B2(100%) + 비타민B6(100%) + 비타민B12(100%) + 나이아신(100%) + 판토텐산(100%) + 비오틴(100%) +구리(100%) + 망간(100%) + 아연(100%) + 엽산(100%) + 셀레늄(100%)
3. [나우푸드] : 실리마린(240mg) + 아티초크(90mg) + 글루타치온(100mg) + 알파리포산(100mg) + 카르니틴(50mg) + 메티오닌(20mg) + 기타
- 취침 전
1. [네추럴라이즈] : 칼슘(43%) + 마그네슘(48%) + 아연(71%)+ 비타민D(400IU,100%)
2. [엔썸잇] : 테아닌(260mg)
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
-아침 식전
1. 비타민C
2. 프로바이오틱스
3. 투드카
4. 아르기닌
-점심 식후
1. 루테인+지아잔틴+아스타잔틴
2. 오메가3+비타민D
3. 코엔자임Q10
-저녁 식전
1. 투드카
2. 아르기닌
-저녁 식후
1. 프로폴리스
2. 밀크씨슬 2종(실리마린 370mg)
- 취침 전
1. 칼슘+마그네슘
2. 테아닌
현재 과하지는 않으나, 아침공복에는 프로바이오틱스만 복용을 하고 나머지 비타민씨, 투드카, 코엔자임큐텐은 아침 식후 복용을 권장드립니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.
1명 평가안녕하세요. 박호현 약사입니다.
현재 복용하시는 영양제는 서로 성분에 충돌이 없기 때문에 같이 복용하셔도 무방합니다. 또한 겹치는 성분도 하루 최대 권장량을 초과하지 않아 문제가 되지 않을것으로 사료됩니다. 다만 고려은단 비타민 C는 공복에 복용시 위장장애 및 위장 건강에 좋지 않을 수 있으므로 식후 복용을 권장드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
1명 평가