안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이가 키가 크기 보다는 체중이 늘어서 걱정이 되는군요.
보통은 체중이 늘고나서 키가 크고 자연스럽게 살이 빠지더라고요.
만약 비만도가 높다면 음식을 조절해줄 필요도 있어 보입니다.
키가 크려면 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.
우유는 단백질, 칼슘 등이 함유되어 있어 키 성장에 도움이 되는 식품입니다.
이 외에도 키 크는데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.
칼슘 섭취를 위해서는
유제품(우유, 치즈, 요구르트 등), 콩제품, 참깨(두부, 유부), 해산물(미역, 마른 멸치, 빙어, 말린 새우, 장어 등), 야채(큰 뿌리 채소, 말랭이 무, 노자와 청경채 등)
단백질 섭취를 위해서는 쇠고기, 돼지고기, 닭, 어류(참치, 가다랭이, 꽁치 등), 계란, 콩류(두부 등) 유제품(치즈, 우유 등)
마그네슘은 두부, 굴, 아몬드, 시금치, 콩, 강낭콩, 땅콩, 가다랭이에
아연은 굴, 쇠고기, 돼지 레버 등에
비타민 D는 멸치, 마른멸치, 연어, 목이 버섯 등에 풍부하다고 합니다.