반복성 우울장애(경증) 관련 문의.

제가 우울 증세가 좀 많이 있는 사람 인데요.. 평소에 좀 우울 증세가 많이 있는 편이긴 힌데.. 아예 일상생활이 불가능한 정도 만큼은 아니지만.. 이게 저녁 밤까지 일하고 나서 속마음 으로는 내일 부터는 좀 일찍 일어나서 일 좀 일찍 나가야 겠다 마음은 그렇게 먹고 있는데.. 밤에 바로 자는 편은 아니고 한 몇시간 정도 핸드폰 만지작 거리다가 자는데 좀 아침이나 오전에 일어나도 바로 나갈 준비 할려고 하지는 않고.. 침대에 드러누운 상태에서 몇시간 동안은 핸드폰 만지작 거리다가 나가는데.. 이게 좀 우울한 부분이 어느 정도도 좀 많이 작용하는 부분이 있어서.. 일어나고 나면 마음먹은 대로와 달리 정반대로 행동 하는 경우가 많아서 그런건데.. 어렸을 때부터 우울 하고 불안 질환 오랫동안 겪어온 질환 이었었고 정신과 병원은 계속 다니고 있는 중이고 평소에 무기력감도 좀 많이 있는 편이라서 반복성 우울장애 경증 정도에 해당 되지 않나 해서 문의 드립니다.. 예전에 정말 심했었을 때는 하루에 술 보통 한병씩은 마시면서 우울한거 살짝 좀 달래고 자살 할 생각 까지도 했었습니다..