목에 담이 걸렸을 때는 어떻게 관리해주는게 좋을까요?

Question

성별

남성

나이대

31

밤에 잠을 잘못자서 그런지 목에 담이 걸려서 제대로 돌려지지가 않더라구요 그래서 병원에서 처방은 받았지만 앞으로 어떻게 관리해야할지 몰라서 물어봅니다

Answer 1

안녕하세요. 고완규 가정의학과 전문의입니다.

우선은 낮은 배게를 베시는것이 좋고 목 운동은 삼가 하시는것이 좋습니다. 그리고 속히 병원 진료부터 받아보시길 권해 드립니다. 병원에선 담의 원인을 찾기 위해 경추쪽의 정밀 검사가 들어가게될 것입니다.

빠른 쾌유를 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

목에 담이 걸렸다면 무리하게 목을 움직이지 않는것이 좋습니다. 부담이 되지 않을 정도의 범위내에서 스트레칭을 해주는것이 좋으며 한의원이나 정형외과에서 근육을 풀어주는 치료를 받는것이 도움이 될수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요.

근육을 이완 시키기 위해서는 부담되지 않는 정도의 스트레칭이 가장 효과적입니다.

무리하면 오히려 근손상 유발할 수 있으므로 천천히, 경도의 스트레칭으로 우선 시작해보세요.

추가로 올바른 자세 취하기, 온열 찜질, 진통제 복용이 증상 호전에 도움줄 수 있습니다.

질문에 대한 답변이 되었길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

목에 담이 걸린 경우, 일반적으로 과도한 긴장이나 불편한 자세로 인해 근육이 경직되거나 염증이 발생하는 경우가 많습니다. 처방받은 약물이나 진통제는 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, 일상적인 관리와 예방이 중요해요. 우선, 목을 지나치게 움직이지 않도록 조심하고, 편안한 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 특히 자는 동안 베개가 너무 높거나 낮지 않도록 적절한 높이로 조절하는 것도 도움이 될거구요.

목에 담이 걸렸을 때는 온찜질이나 차가운 팩을 사용하는 것도 좋습니다. 또한, 목 근육을 풀어주는 가벼운 스트레칭이나 마사지도 도움이 될 수 있어요. 하지만 갑작스럽게 심한 운동이나 과도한 움직임은 피해야 합니다. 통증이 지속되거나 심해질 경우, 재검진을 받는 것이 좋습니다.