안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
저는 아침에 삶은달걀을 주로 챙겨먹는 편입니다. 간편하고 좋더라구요. 평소 잘 챙겨 드시던 아침을 거르게 되셨다니 오전 시간에 에너지가 떨어지거나 허전하지는 않으실까 싶네요! 영양사 입장에서 조언해 드리자면, 화려한 한 상이 아니더라도 몸을 깨우는 아침 식사법은 정말 다양합니다.
시간이 없고 입맛이 없으시면 마시는 아침을 추천드립니다. 두유, 저지방 우유에 단백질 파우더나, 미숫가루를 타서 드시거나, 플레인 요거트에 견과류, 블루베리를 곁들이면 5분 만에 필수 영양소를 채울 수 있습니다.
좀 더 씹는 맛을 선호하시면 전날 삶아둔 갈걀 2개와 사과 1/2쪽 아니면 바나나 1개, 통밀빵에 치즈한장에 두유를 챙겨드시는 것도 혈당을 완만하게 올리는 괜찮은 조합이랍니다.
만약에 생활 패턴상 아침을 완전히 굶으셔야 한다면, 점심 과식을 막기 위해서 오전에 보리차라도 충분히 드셔보시길 바랍니다.
아침 식사의 포인트는 완벽한 밥상보다 몸의 대사를 켜는 것이니, 질문자님 컨디션에 맞는 지속 가능한 방법을 찾아 시작해 보시길 바랄게요. 건강한 아침 식사를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^