생활
체지방을 제거하고 근육을 드러내는법
근력운동을 한다는 가정하에 체지방을 효과적으로 제거하고 근육을 드러내려면 어떻게 해야하나요!!
유산소랑 근력을 같이 해주고 있는데 지방을 어떻게하면 빨리 제거할 수 있을까요..!
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 와우싱싱불어라🤩입니다.
체지방을 제거하기 위해서는 반드시 유산소 운동이 필요합니다. 평소에 근육 사이즈를 키워놓으셨으면 아무래도 체지방을 조금 감량하더라도 실제로 보여지는 근육에 대해서는 크게 느껴질 수 있습니다. 하지만 근육의 데피니션을 높이기 위해서는 유산소를 평소에 무산소 운동과 병행하는 습관이 중요합니다.
그리고 체지방을 제거를 위한(극대화) 방법에는 무산소운동을 진행하고 이어서 유산소 운동(최소 20분 이상)을 해주는 것이 좋다고 합니다. 그리고 아메리카노를 운동 중에 섭취를 하게 되면 각성 효과와 체지방 분해에 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 심심한잠자리23입니다.
근육을 키우는 방법으로는 무산소 운동을 해주셔야하는데요. 바이크를 타면 하체근육도 생기고요
지방을 태우기위해서는 유산소운동 런닝머신을
하시면 지방이 많이 빠집니다.
안녕하세요. 투명한너구리11입니다.
운동도 중요하지만 어떻게 보면 더 중요한건 식단입니다
기름진 음식을 피하고 단백질과 식이섬유 위주로 식단을 꾸미십시요
