요즘 스트레스가 있는데 어떻게 하면 좋나요?

Question

요즘 스트레스가 있는데 어떻게 하면 좋나요?

갑자기 긴장이 오고 심장이 두근두근하는 경우도 있습니다.

왜그러는지는 저도 모르겠습니다..

Answer 1

여러 일이 복합적으로 스트레스를 만드시는 거일까요? 단순히 하나의 스트레스가 요인이 아니라 요즘 현대인들이 다양한 사유가 누적이 되어 스트레스를 많이 받는 것 같습니다. 심장이 두근두근하고 긴장을 많이 하시는 것 같은데 매일 명상을 하면서 마음을 진정시켜보시는 것이 어떨까요? 원인을 모르는 스트레스는 부정적인 마음을 없애고 차분한 마음을 가지면서 내 마음을 안정시키는 것으로 출발해보면 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 스트레스를 해소하려면

일단 부정적인 생각을 재구성해서 글로 풀어 쓰면서

정리하는 것도 좋습니다.

그리고 집이나 사무실 등을 한번 청소해 두시구요

일과가 시작되기 전에 잠시 시간을 써서 자신을 대비하는 시간을

가지는 것도 좋은 방법이기도 합니다.

샤워를 길게 한다든가 좋아하는 옷을 입는다든가

좋아하는 취미 활동을 한다든가

그리고 음악 감상을 하시는 것도 좋습니다.

음악 감상은 뇌의 활동을 조절해 명상하는 상태와 비슷하게 만들기 때문입니다.

그리고 좋은 향을 방 안에 피우는 것도 스트레스 수치에 영향을 줍니다.

Answer 3

음 저는 스트레스 받으면 좋아하는 음식을 먹거나 집에서 누워서 놀면서 스트레스를 해소하거나 자고 일어나면 괜찮아지는데요

요즘은 밖에 나가서 노래들으면서 산책도 하고 작은 운동도 하는편인데 그러면 잠도 잘오고 생각이 편해져요 산책같은걸 추천해요

Answer 4

일단 그 스트레스의 원인이 뭐 때문인지 파악하시는 것이 필요하다고 생각합니다. 그리고 그 스트레스의 원인을 파악했다는 그 스트레스를 해결하는 것이 가장 좋고 이게 어렵다면 일단 스트레스를 해소하는 방법을 찾는 것이 필요하다고 생각합니다.

Answer 5

무언가 일이잘안풀릴때 스트레스가특히 많이싸이죠 요즘 사실 여러가지로 일이잘안풀려 저도 그러긴한데 빨리망각하는법을배우려고노력중입니다 영화를보든지 생각을 딴곳으로 돌리는걸생각해보세요

Answer 6

스트레스가 심하면 자율신경계가 과민해져 심장 두근거림이나 긴장이 올 수 있습니다.

먼저 깊은 복식호흡과 짧은 산책 같은 간단한 이완법부터 실천해 보세요.

카페인, 과음, 수면 부족도 증상을 악화시킬 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.

지속되면 심리상담이나 병원 진료도 꼭 고려해 보세요.

Answer 7

질문의 답변을 드리자면 과도한 스트레스를 받는거 같아요 잠시 일을 멈추고 휴식을 하는게 좋을듯 합니다 휴가를 사용하시어 정신과 상담을 받는것도 좋을꺼 같구요 그렇기 싫다고 하신다면 본인만의 취미나 운동을 찾아서 스트레스 받는게 좋을꺼 같아요 지금 처럼 더운 여름에는 그냥 에어컨 켜고 집에만 있어도 좋습니다.