요즘 MZ 세대들에게저속노화식단이 유행이라고 하는데요.

Question

요즘 MZ세대들에게는 저속노화식단이 유행이라고 하는데요. 잡곡밥에 닭가슴살을 올리브와 볶아 먹는다는데 효과가 있나요? 저속노화 식단은 무엇이 있나요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

우리몸의 노화속도를 낮추는 음식을 주로 섭취하는 식단을 말하며 건강에 도움을 줄 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

저속노화 식단은 노화 속도를 늦추고 건강을 유지하는 데 도움을 주는 식단으로, 항산화 성분이 풍부한 식품을 중심으로 구성됩니다. MZ세대에게 유행하는 저속노화 식단의 핵심은 가공되지 않은 자연 식품과 균형 잡힌 영양 섭취입니다. 잡곡밥과 닭가슴살을 올리브유로 볶아 먹는 것은 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 제공해 신체에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

저속노화 식단의 주요 요소는

1. 항산화 식품: 베리류, 녹차, 다크 초콜릿 등 노화 방지에 도움이 되는 항산화 성분이 풍부한 식품.

2. 오메가-3 지방산: 연어, 아보카도, 올리브유 등 건강한 지방을 섭취해 염증을 줄이고 세포 건강을 촉진.

3. 섬유질: 잡곡밥, 귀리, 채소 등을 통해 장 건강과 소화 개선.

4. 단백질: 닭가슴살, 콩류, 두부 등 근육 유지와 신체 기능을 지원하는 단백질 식품.

이 식단은 균형 잡힌 영양 공급을 통해 신체 기능을 최적화하고, 항산화 성분을 통해 노화를 지연시키는 데 효과가 있습니다.