채식위주의 식습관이 치아건강에는 어떠한 영향을 미치나요?
떡이나 빵을 간식으로 먹다가 혈당이 치솟고 살도 쪄서
간식으로 오이와 콜라비 당근을 길게 썰어서 컵에 꽂아놓고
수시로 배고프면 먹는 습관을 들이고 있습니다.
먹고 나서 포만감도 있고 치아도 개운한 느낌이 듭니다.
이러한 습관이 장기적으로 치아에 좋은 건가요?
섬유질이 많은 음식을 먹는 것은 잇몸이나 치아 건강에 도움이 될 수 있으나 영양이 골고루 섭취되는 것이 더욱 중요하므로 골고루 먹는 것이 가장 이상적인 식습관입니다.
딱딱하거나 질긴음식을 제외하고는 크게 치아 건강에 영향을 미치는 정도는 미미합니다. 치아 건강을 위해서는 음식 섭취 이후 양치를 하는 습관이 더 중요하며, 단순히 어떠한 음식이 더 좋은 영향을 미친다고 보기에는 어렵습니다. 모든 음식을 섭취하고 양치를 잘 해주시면 됩니다.
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정진석 치과의사 드림
채식위주의 식습관은 치아의치태제거에도 도움이 되고 치아에도 좋은 영향을 주기에 장기적으로 치아 관리에도 도움이 됩니다.
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채식 위주의 식사를 하게 되면 식이섬유를 많이 섭취하게 되고 치아 주변에 이 이물질을 상대적으로 많이 제거하게 됩니다. 이런 식의 식이습관은 치아 줄기 이물질이 머물러 있는 것을 줄이기 때문에 충치가 생기는 빈도를 줄일 수 있습니다.
네 아주 좋습니다. 떡이나 빵처럼 당분이 많고 치아에 잘 들러붙는 음식보다 아삭아삭한 채소를 드시는게 훨씬 좋습니다. 수분도 많고 섬유질이 많아서 씹으면서 일부 치태가 닦여나가기도 하고, 타액분비도 촉진시켜줍니다.
음식 섭취 습관의 경우 빈도수가 높은 경우(현재하시는 것처럼 식사때가 정해져 있지 않고 수시로 먹는 경우) 충치 유발확률이 높습니다 다만 채소에는 과당이 포함되지 않으므로 이와 관련해서는 영향은 크지 않을 것 같습니다
다소 딱딱한 채소의 경우 앞니가 아니라 어금니로 씹어드시기 바랍니다