턱살 빼는 방법을 검색 해 봤지만. 효과 있는 방법 있으면 공유 해주시면 감사하겠습니다.

Question

안녕하세요.

체질?인지는 모르겠지만. 유독 큰 얼굴에..과체중 초입단계긴 하지만.

과체중이지는 않은 편인데 턱살이 참 고민이랍니다.

과거부터 별의 별 방법을 써봐도, 꾸준한 노력이 없었는지는 사실 모르겠지만.^^

별 효과가 없더라구요.

효과가 있었던건. 체중을 아예 극소하게 빼니까 좀 사라지더라구요.

현재 키/체중-182/82

턱살 사라졌을때 키/체중-182/72

현재 키, 체중에서 턱살을 뺄수 있는 효과적인 방법이 있을까요?
미용기구도 사용해보고, 스트레칭, 여러가지 방법 시도는 해보았답니다.

Answer 1

안녕하세요. 이지은 영양사입니다.

1. '식후 15분 걷기'로 전신 체지방 걷어내기

• 팩트: 얼굴이나 턱살만 골라서 빼는 운동법은 세상에 존재하지 않습니다. 결국 몸 전체의 체지방이 빠져야 턱살도 함께 쏙 빠집니다.

• 방법: 우리가 계속 강조했던 식후 즉시 15분 활기차게 걷기를 실천하세요. 얼굴과 부종을 만드는 혈당 스파이크와 체지방을 원천 차단하는 가장 빠른 지름길입니다.

2. 염분과 야식 차단 (부기 빼기)

• 이유: 밤에 먹는 라면이나 짠 배달 음식은 다음 날 아침 턱살을 두 배로 불려놓는 주범입니다.

• 방법: 야식을 과감히 끊고, 저녁에는 앞서 추천해 드린 데운 두부, 계란, 또는 당류 없는 단백질 쉐이크처럼 슴슴하고 단백질이 풍부한 음식을 드세요. 다음 날 아침 턱선이 몰라보게 날렵해집니다.

3. '자세' 교정하기 (숨은 턱살 찾기)

• 이유: 스마트폰이나 모니터를 볼 때 고개를 앞으로 숙이는 거북목 자세를 하면, 턱밑 근육이 느슨해져서 살이 조금만 있어도 이중턱처럼 겹치게 됩니다.

• 방법: 평소에 정수리를 위에서 잡아당긴다는 느낌으로 허리와 목을 곧게 펴고, 스마트폰을 눈높이까지 올려서 보는 습관만 들여도 숨어있던 턱선이 즉시 살아납니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

현재 질문자님 신장 182cm에 체중 82kg에서 72kg까지 빼셔야 턱살이 사라지셨다면 이는 비만보다 유전적인 턱밑 지방 패드의 구조적인 요인 때문일 수 있답니다. 목 바로 아래에 분포한 지방은 유전 성향이 강해서 잘 빠지지 않으며, 매번 72kg을 유지하시는 것도 무리시기도 하니, 현재 체중에서 효과를 보실 수 있는 방법을 제안드리겠습니다.

1 ) 거북목 교정과 뮤잉 자세가 있습니다. 목이 앞으로 빠지게 되면 턱민 근육이 느슨해져서 살이 쉽게 뭉치게 됩니다. 평소에 바른 자세를 잡으시고 혀 전체를 입천장에 밀착시키는 뮤잉을 습관화 해주시면 근육이 탄탄해지게 됩니다.

2 ) 침심 비대증(턱밑샘)을 체크해보셨으면 좋겠습니다. 야식, 술, 스트레스로 턱밑 침샘이 부으면 살을 빼셔도 이중턱처럼 보일 수 있습니다. 이 부분은 지방이 아니라서 식습관 개선(금주)과 특히 침샘 보톡스가 직효이긴 하니 참조가 되셨으면 좋겠습니다.

3 ) 의학적인 시술 방법도 있습니다. 홈케어로도 한계가 있으시면 인모드, 울쎄라같은 리프팅으로 지방을 사멸시키시거나, 턱밑 지방 흡입을 통해 지방층을 직접 제거를 하는 것이 무리한 감량 없이 확실하게 턱선을 살릴 수 있는 방법이 되겠습니다.

위에 방법을 고려하셔서, 턱살 개선에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.