고민상담
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너무너무 더워서 땀이 주르르륵흐르네요
밖에서 일을 한번 보고나면 땀이 주르르륵 흐릅니다. 온몽이 기운이 없고 피곤하고 잠이 쏟아지는데이런날에는 무엇을 먹어야 기력회복이 될까요??
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요! 더운 날씨에 힘드시겠어요.
더위와 땀으로 인해 기운이 떨어지고 피곤하실 때는 수분과 영양을 충분히 섭취하는 게 정말 중요해요.
시원한 수박이나 오이, 수분이 많은 과일들이 좋고, 영양을 위해서는 단백질이 풍부한 닭가슴살이나 생선,
그리고 에너지 공급에 도움 되는 견과류도 추천드려요.
또한, 전해질이 포함된 스포츠 음료를 마시면 땀으로 빠져나간 전해질도 보충할 수 있어요.
충분한 휴식과 함께 건강한 식사로 기운을 회복하시길 바랄게요!
집에서 휴식을 취하는게 가장 좋으나 어쩔 수 없이 밖에 나가야하는 상황이라면 가능하면 일을 보실 때 포도당 캔디나 식염포도당을 드셔서 몸 관리를 하시고, 집에서는 장어나, 삼계탕처럼 몸 보신할 수 있는 음식들을 드시면 좋을 것 같습니다.
이런 날에는 수분과 전해질 보충이 가장 중요합니다.
이온음료나 보리차, 물에 소금 양간 타서 마시면 도움이 됩니다.
음식으로는 삼계탕, 장어구이, 미역냉국, 콩국수처럼 단백질과 수분을 함께 섭취할 수 있는게 좋습니다.
수박, 오이, 참외 같은 수분 많은 과채도 피로 회복에 좋습니다.
과식은 피하고 소량씩 자주 먹는 게 더 효과적입니다.