건강관리
이 날씨에 배달하면 쪄죽겠죠?ㅜㅜㅜㅜ
말그대로 일은 좀쉬고싶고 고정지출은잇으니 배달일 해보려합니다 어떻하면 덜 더울수있을까요? 더위를 어떻게 덜피할까요?ㅜㅜㅜ
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문 내용 잘 읽어보았어요.
정말 더우실텐데.. 더위를 떠나 너무 습하기도 해서 염려가 되네요. 이 날씨에 야외 배달일을 시작하려면 폭염과의 싸움이 가장 큰 문제랍니다. 완전하게 더위를 피할 수는 없겠으나, 대비책을 잘 마련해주시면 건강을 지키면서 일할 수 있겠습니다.
근무 시간은 전략적으로 조율을 해주셔야 합니다. 햇볕이 가장 강하고 기온이 치솟는 오후 1시부터 4시 사이에는 되도록 피하시어, 배달 수요가 많으면서 되도록 선선한 오전 타임이나 저녁 피크 시간대 위주로 일하시는 것이 체력 소모를 더욱 줄여줍니다. 차라리 해가 아예 지고 밤 배달은 어떠실까요? 그나마 해가 없어서 덜 힘들거에요.
장비와 복장 점검도 중요합니다. 체온을 낮춰주는 쿨링 조끼나 냉감 팔토시를 착용하고, 목 뒤를 가려주는 자외선 차단 모자나 쿨 스카프를 쓰시면 직사광선으로 인한 열감을 어느정도 줄여줄 수 있답니다. 헬멧 내부에도 쿨링 패드를 붙이면 머리로 열이 쏠리는 것을 완화를 해줍니다.
그리고 수분과 염분 섭취를 규칙적으로 해주셔야 합니다. 목이 마르지 않더라도 이온음료나 물을 충분히 드셔주시어, 중간중간 이동노동자 쉼터나, 골목길, 상가 내부, 지자체 지정 무더위 쉼터, 편의점같이 에어컨이 작동하는 장소에서 강제로 10~15분씩 휴식을 취하면서 열을 식혀야 합니다.
몸을 과하게 무리하지 않고 휴식시간을 엄수하는 것이 폭염 속에서 안전하게 일하는 중요한 팁이 되겠습니다. 몸 간수 잘하시고, 배달 안전하게 하시길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
배달을 꼭 하셔야할까요?
날씨가 너무 더워서 몸이 힘듭니다.
조심하세요
1) 한 낮에는 피하는 것이 좋습니다. (점심 배달을 뺄 수 없기는 한데)
2) 배달을 잡을 때는 가급적 헬맷을 치우고 그늘진 곳에 하는 것이 좋습니다.
3) 기능성 긴팔 또는 쿨토시는 필수 입니다.
4) 얼음팩과 얼음물을 활용해서 자주 몸을 식히는 것이 좋습니다. 특히, 얼음물은 조금씩 자주 드세요
5) 편의점 등에서 1~2시간 마다 정기적으로 앉아서 쉬는 것이 좋습니다.
몸에 이상 신호가 오면 바로 배달을 멈추는 것이 좋습니다.
추가로 하루 종일 하는 것보다 피크시간만 하는 것도 방법입니다.
이번주가 지나면 조금 괜찮아집니다. 감사합니다.