근력 운동과 유산소 운동의 적절한 비율이 어떻게 되나요?

Question

본격적으로 운동을 해보려하는데요. 만약에 일주일 운동 계획을 세울 때에 근력 운동과 유산소 운동을 어떻게 배분해야 적절할까요?

Answer 1

일반적으로 주 3-4회의 근력 운동과 2-3회의 유산소 운동이 권장됩니다. 근력 운동은 주요 근육군을 모두 포함하도록 하고, 유산소 운동은 20-30분 이상 중강도로 실시하는 것이 좋습니다. 개인의 목표에 따라 이 비율을 조정할 수 있습니다!

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.근력운동과 유산소 운동의 적잘한 비율을 웨이트 한시간 유산소 한시간이 좋습니다.살을 빼는것이 목적이라면 유산소를 더 하시면 됩니다.