안녕하세요, 현재 신체 조성을 보면 이미 정말 날씬하고 건강한 체형입니다. 허벅지 사이에 생기는 갭은 체중을 더 줄여서 생기기보다, 골반의 넓이, 고관절의 각도, 체지방 분포에 의해 크게 좌우되는 뼈대의 영역이라고 보시면 좋겠습니다.
미디어에서 보는 아이돌처럼 무리하게 마른 다리를 원하시면 체형에 따라 49~51kg까지 추가로 5kg이상은 감량해야 할 수도 있습니다. 그러나 이 부분은 저체중 범주에 속해서 건강을 해칠 위험이 커지고, 타고난 골반폭이 좁은 체형이시면 그 체중까지 빼더라도 허벅지가 서로 닿을 수 있겠습니다.
근래 무용과 강도 높은 운동을 하시는데도 몸무게가 그대로인 이유는 말씀하신 두 가지 요인이 작용했을 수 있답니다.
일단 다이어트 포인트는 식단이 80% 이상이나, 운동량이 늘어나면 자연스럽게 보상 심리와 함께 식욕도 증가하니 소모한 칼로리만큼 다시 드셨을 수도 있습니다. 평소 안 쓰던 근육을 강하게 사용하면 근육이 미세한 손상을 입고 회복하는 과정에 수분을 머금어서 일시적으로 체중이 정체될 수는 있씁니다. 그리고 꾸준한 운동으로 지방이 빠진 자리에 근육이 채워졌을 수도 있구요. 근육은 같은 무게의 지방보다는 부피가 더 작기 때문에, 몸무게가 56kg으로 똑같더라도 실제 바디라인은 과거보다 더 탄력 있고 슬림하게 변하고 있을 것입니다.
무리해서 체중만 줄이시는 것 보다는, 지금처럼 운동을 병행하시면서 건강한 식단으로 식사량만 조금만 더 조절해 보시길 바랍니다. 매일 저녁에 L자 다리 10~20분 정도 해주시면 붓기 관리에도 좋으니 참고 부탁드립니다!
매일 거울로 다리 라인에 어떤식으로 다듬어지는지 확인하는 눈바디를 확인하시면 좋겠습니다. 감사합니다.