저체중일때 살찌게 하는 음식이 궁금합니다?

Question

많이 먹으면 속이 거북하고 배가 탈이 나고 해서 항상 적게먹는 편입니다 그래서 체중이 항상 저체중 입니다 살이 찌고 싶은 데 건강하게 살이 찌고 싶습니다 건강하게 살찌는 음식들이 궁금합니다 ???

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

살을 찌기 위해서는 식사량을 늘리거나 비율을 조정하기 보다는 식사횟수를 3회에서 4회로 늘리는것을 추천해드립니다.

식사횟수를 4회로 늘리는게 어렵다면 운동이 끝나고 30분 안으로 400칼로리 정도의 간식을 드세요.