슬개건염 지금 상태면 재활운동 하면 되나요?
지금 슬개건염 생긴 쪽이 이제 굽혔다 필 때 아프진 않고 뻐근하면서 한데 이 상태면 재활운동해도 되나요?????????????
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
뻐근하다면 주변 인대나 힘줄 근육이 굳어 있거나 염증으로 인한 유착으로 움직임에 제한이 생겨 나타나는 증상입니다.
재활운동과 근육을 이완시켜줄수 있는 도수치료를 받으시는것이 효과적일 거라고 생각되며
재활 운동 트레이너분들 중에서도 근육이나 관절 주변 해부학에 능통하신 분들이 계신데 그런분들께 재활을 하신다면
좋을 결과가 있을 거라고 생각되십니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
아직은 굽혔다 펼때 뻐근하면서 불편감이있다면 재활운동은 할수있긴하지만 약한강도에서 천천히 진행하는것이 좋습니다
운동을 할때에는 통증이없는범위에서 하는것이 좋고 운동중이나 운동후에 통증이생긴다면 즉시 중지하고 휴식을취하는것이 좋습니다
자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
굽혔다 폈다 할때 아프진 않고 뻐근 한정도이시면 재활 운동 하셔도 될거 같습니다. 일반적으로 굽혔다 폈다가 안되면 문제가 되지만, 그 기능적인 운동범위가 나온다면 재활을 하셔도 되는 시작단계로 보입니다. 다만, 뻐근한 정도까지는 괜찮은데, 통증이나 저림 감정이 느껴지면 안됩니다. 그래서 그 정도 가능한 범위까지만 서서히 가동범위나 기능적인 능력을 키워줄 수 있는 운동을 하시면 좋을거 같습니다. 그리고 재활 운동 할때는 슬개건염을 진단 받은 병원에 조언을 구하셔서 현재 내 수준에 맞는 운동을 하시는게 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
슬개건염이 있는 상태에서 굽혔을 때 뻐근함이 느껴진다면 재활 운동을 시작할 수 있지만 조심해야 합니다 통증이 없는 범위내에서 가벼운 스트레칭과 강화 운동을 시도하는 것이 좋습니다 하지만 통증이 심해지거나 불편함이 느껴진다면 즉시 중단하고 휴식을 취하세요!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
지금 상태로 보았을 땐, 운동을 해도 괜찮은 것 같으며, 통증이 없는 범위 내에서 구부리는 운동과 펴는 운동을 해주세요.
만약 통증이 있다면 즉시 멈춰야하며, 마사지도 틈틈이 해주시면 도움이될 수 있습니다.
무리하지말고 저강도부터 세라밴드 등으로 운동을 하시거나 운동하기 전에 스트레칭을 하는것도 큰 도움이될 수 있습니다.
아래사진처럼 등과 허리를 벽에 붙이 천천히 앉는 운동도 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
슬개건염이 있는 상태에서 통증이 없으면 가벼운 재활운동을 시도해 볼 수 있습니다.
저항이 적은 가벼운 스트레칭이나 운동부터 시작하는 것이 좋습니다.
무릎의 운동 범위를 체크하고 통증이 없는 범위에서 운동을 해야합니다.
가능하다면 전문가와 상담하여 적절한 재활 운동을 안내받는 것이 좋습니다.
운동 중 통증이 느껴지면 즉시 중단하고 상태가 악화되면 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
염증이 있는 상태에서는 운동은 오히려 통증을 악화시킬수있으므로 가능하면 염증을 가라앉히고 운동을 하시는게 좋을 듯 합니다.
다만 적절한 저항 운동은 회복을 도와 주므로 전문가와 상의 하여 운동 치료를 하시길 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
슬개건염으로 인해 통증이 줄고 굽혔다 펼 때 뻐근함 정도만 느껴진다면, 재활 운동을 시작할 수 있는 단계로 보입니다. 다만, 재활 운동의 종류와 강도를 조절하는 것이 중요합니다.
초기 재활 운동으로는 의자에 앉아 천천히 무릎을 굽히고 펴는 동작 및 다리를 뻗은 상태에서 발끝을 몸쪽으로 당겨 햄스트링과 종아리를 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다.
뿐만 아니라 옆으로 누워 아픈 다리를 천천히 들어 올려 엉덩이 근육인 중둔근과 무릎 주변근육을 강화 시켜주시고,
큐세팅 운동을 통해 대퇴사두근도 강화시켜주시면 좋을 것 같습니다.
운동 중 뻐근함이 심해지거나 통증이 생기면 즉시 멈추고 휴식을 취해주시고 운동 같은 경우 점진적으로 강도를 올려가면서 운동 해보시면 좋을 것 같습니다. 초기에는 실내자전거나 수영 등 무릎에 부담이 적은 운동을 먼저시행해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
정확한 재활시기는 주치의와 상의해보시는 것이 정확하겠지만, 통증이 크게 없거나 일상생활을 하는동안 불편감이 없다면 어느정도 가벼운 단계의 운동부터 시작해보셔도 좋겠습니다. 운동중 통증이 발생하는 경우에는 즉시 중단을 하시는 것이 안전합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
슬개건염으로 불편이 있으시군요.
통증이 없으시다면 무리한 운동은 피해주시고 통증이 없는 범위에서 천천히 운동량을 증가시켜 나가시며 관절가동범위 운동과 안정성 강화, 근육 강화 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
지나치게 강한 저항 운동은 피하시고 우선은 가벼운 가동 운동 위주로 실시하는 것이 좋습니다. 통증이 감소했다는 것이 완전한 조직회복을 의미하는 것은 아니기 때문입니다.
