체지방량 줄이는 방법이 궁금합니다.
체중은 평균인데 체지방량이 평균보다 조금 높더군요. 특히 몸통의 체지방럄이 높게 나오던데 어떻게하면 체지방량을 줄일수 있을까요?
평소에 만보건기, 아령이나 푸쉬업 등 홈트는 꾸준히 하고 있는 편입니다.
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 장난꾸러기입니다.
기름기 없는 단백질과 더불어 다량의 채소를 식사와 간식에 포함시키는 것이 좋을 거같습니다.
과일도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
이런 음식들은 영양분이 풍부하기 때문에 신체가 필요로 하는 다양한 영양소를 제공해줍니다.
체지방을 줄일 수 있는 가장 좋은 방법 중 하난가 바로 매일 섭취하는 통곡물 섭취량을 줄이는 것입니다.
탄수화물 함량이 높은 음식을 섭취하면 체지방 감소 속도가 더뎌질 수 있습니다.
안녕하세요. 유망한황로76입니다.
유산소운동이 제일 좋은데요
단순히 만보 걷는건 효과가 전혀 없습니다.
심박수가 어느정도 부하가 일어나야 운동효과가 있어요
조금 빠르게 걷기를 20분이상 하셔야됩니다.
안녕하세요. 창백한저어새296입니다.
가장 중요한것은 식단입니다
탄수화물이나 지방같은것은 최대한 줄이고 단백질을 많이 섭취하세요
유산소운동까지 겸해서 같이 하시면 더 효과를 보실겁니다