건강관리
체지방률을 줄이는 운동방법은 무엇이 있어요?
살을 빼려고 미치도록 노력중인데요. 결과가 신통치 않아 고민입니다.
무언가 잘못하고 있다는 생각이 드는데요. 체지방률을 줄이는 확실한 방법좀 알려주세요.
식단말고요. 운동으로 하는것으로요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
하이 인텐시티 인터벌 트레이닝, 약어로 HIIT는 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 가며 진행하는 훈련 방법입니다. 이 운동은 에너지 소비를 극대화하여 체지방 감소에 효과적이며, 운동 시간도 짧아 효율성이 높습니다. HIIT 운동은 스프린트, 버피, 점프 스쿼트 등 다양한 운동을 포함할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
체지방을 감소하기위해서는 공복운동과 유산소운동이 효과가있으므로 참고하시길 바랍니다