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체지방률을 줄이는 운동방법은 무엇이 있어요?

살을 빼려고 미치도록 노력중인데요. 결과가 신통치 않아 고민입니다.

무언가 잘못하고 있다는 생각이 드는데요. 체지방률을 줄이는 확실한 방법좀 알려주세요.

식단말고요. 운동으로 하는것으로요

2개의 답변이 있어요!

  • 류호연 영양사

    류호연 영양사

    프리랜서

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    안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

    하이 인텐시티 인터벌 트레이닝, 약어로 HIIT는 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 가며 진행하는 훈련 방법입니다. 이 운동은 에너지 소비를 극대화하여 체지방 감소에 효과적이며, 운동 시간도 짧아 효율성이 높습니다. HIIT 운동은 스프린트, 버피, 점프 스쿼트 등 다양한 운동을 포함할 수 있습니다.

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

    체지방을 감소하기위해서는 공복운동과 유산소운동이 효과가있으므로 참고하시길 바랍니다