체지방률을 줄이려면 식단이 중요한가요 운동이 중요한가요?

Question

최근 건강검진을 하고 왔습니다.

골격근량은 표준 이상인데 체지방이 많이 과한 것 같더라고요.

체지방을 빼고싶은데 식단을 관리해야 잘 빠지나요 아니면 운동으로 빼야 잘 빠지나요?

둘 다 해야겠지만 더 중요한 걸 알려주세요.

Answer 1

몸이 영양소를 에너지원으로쓸땐

탄수화물 > 지방 > 단백질 순으로 소비합니다.

그래서 탄수화물을 많이먹게되면 지방과 단백질을 소화되기전 그대로 에너지원 즉 지방으로 쌓입니다.

그렇기에 탄수화물을 줄이고 단백질위주의 식단을 하게되면 탄수화물과 지방(축적된 지방포함) 을 먼저 소비하기에 체지방이 비교적 빠르게 줄어듭니다.

유산소등을 통한 지방분해도 중요하구요

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.체지방을 줄이려면 식단이 반이상이구요.그다음중요한게 유산소 운동입니다.유산소운동도 하루한시간이상꾸준히 하셔야 됩니다.

Answer 3

체지방률을 줄이려면 식단이 중요한가 운동이 중요한가에 대한 질문입니다.

체중 감량을 위해서는 아무래도 식단의 중요성이

더 높다고 합니다.

물론, 그래도 운동도 해주셔야 합니다.

Answer 4

안녕하세요 체지방률을 줄이려면 식단이 가장 중요합니다. 적절한 운동도 중요한데 식단 보다 더 줄요하진 않아요

ufc파이터나 선수들 계체량 젤때보면 안먹고 싸우나 엄청하고 정작 싸울때는 자기 몸무게 돌아오죠 ㅎㅎ

식단 관리와 운동병행이 최고인데 식단 90:운동10 보시면되용~

Answer 5

질문하신 체지방률을 줄이기 위해선 식단, 운동 중에서 무엇이 중요한지를 물어보셨습니다.

일단 체지방을 빼기 위해선 식단이 더 중요합니다.

궂이 표현하자면 식단이 9 운동이 1로 볼 정도입니다.

Answer 6

둘다 중요하겠지만 가장 중요한 부분은 식단이라고 생각합니다. 저도 요즘에 한끼는 무조건 샐러드를 먹고 있는데 체지방이 빠지더군요.

Answer 7

체지방률을 줄이려면 식단보다는 운동이 효과적이라고 생각합니다.운동으로 몸의 건강을 챙겨야 나중에도 몸에 좋다고 생각합니다.

Answer 8

체지방을 줄이려면 식단이 가장 중요한 역할을 하며, 운동은 이를 보완하는 역할을 합니다. 식단을 관리하면서 운동을 병행하는 것이 가장 이상적인 방법입니다.