다이어트중인데 정체기가 와서 그러는데

Question

정체기가와서 식단을 좀 바꾸려고하는데요

간혈적 다이어트가 좋다고하더라고요

이거 간혈적 단식 할때는 식단을 어떻게짜야하나요?

단식후에 그냥 똑같이 먹어도 상관없는건가요?

아님 죽이라던지? 이런쪽으로?

식단좀알려주세요~

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
간헐적단식은 식사량이나 식사구성보다는 식사패턴에 중점을 둔것으로,

식사시간을 일정한 시간대에 유지하면서 공복시간을 적어도 12시간 이상 유지하는것입니다.
따라서 식사량이나 식사구성은 지금과 같이 진행하셔도 큰 문제는 없습니다.