나또를 하루에 얼마나 먹어야 할까요?

Question

나또를 먹다보니 너무 맛있어서

매 끼니마다 먹고 싶다는 생각이 들었습니다.

근데 모든 음식이 그렇듯 과하게 먹으면

탈이 날 수도 있다는 생각이 들어서요.

물론

나또의 효능은 장건강도 좋아서 화장실도 잘 가게 해주고, 혈관도 깨끗하게 해주다는게 있고

우리나라의 청국장 느낌도 있어서

매 끼니마다 먹는 것도 좋겠단 생각이 들긴 하는데

과연 어떤게 맞는지 궁금합니다.

Answer 1

낫또의 일일 권장 섭취량은 개인의 건강 상태와 목적에 따라 차이가 있을수 있지만 일반 적으로는 하루 1팩 40g~50g 정도가 가장 적당 합니다. 하지만 처음 드시는 분들에게는 낫또의 독특한 맛과 향에 적응하기 힘들수 있으니 소량부터 시작하여 점차적으로 양을 늘려 가는 것이 좋습니다.

Answer 2

나또는 건강에 좋은 발효식품이지만, 매 끼니 과도한 섭취는 나트륨, 퓨린 과다 섭취로 부담이 될 수 있습니다. 하루 1~2팩 정도로 적당히 섭취하는 것이 가장 이상적입니다. 균형 잡힌 식단 속에서 다양하게 즐기는 것이 건강에 더 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요~석산화입니다~

일반적으로 건강한 성인의 경우 나또는 하루50~100g(1~2팩) 정도가 적당합니다. 과도하게 많이 먹으면 퓨린 성분으로 인한 요산 증가(통풍 위험) 염분 섭취 증가 칼로리 과다 등의 부작용이 있을 수 있으니 주의가 필요합니다.

Answer 4

안녕하세요

나토를 일본식 된장입니다. 한국 사람이라면 된장을 그냥 드셔도 성분은 비슷합니다. 나토나 된장 모두 발효식품으로 식물을 발효한 것이기 때문에 식이섬유과 유산균이 많이 포함되어 있어서 섭취시 변비나 장건강에 도움을 주는 것은 맞습니다.

하지만 개인차가 있어서 얼마나 먹어야 되는지는 차이가 큽니다. 보통 나토를 드신다면 오전에 한 컵정도 드시는 것이 좋고 효과가 나타나지 않는 다면 끼니 전후로 한컵씩 드셔보시면서 다음날 변의 횟수나 굵기 등을 판단해서 조절하시면 됩니다.

그럼 답변 읽어주셔서 감사드립니다~! 더 궁금한게 있으시면 언제든지 문의 주십시요:)

Answer 5

: 일단은 맛이 있는 음식이 분명하고 적당량을 섭취할시 순기능이 있는 음식이기는 하지만 염분(즉, 나트륨) 많은, 즉 짠음식은 과다하게 먹으면 안되는 것이 기본입니다!!! (**쉽게 생각하시면 라면을 밤에 과다하게 섭취하면, 다음날 퉁퉁 몸이 붓는 느낌?!!)... 그러므로 적당히 음식의 풍미를 살리는 만큼만 섭취하시는게 좋겠습니다!!!!

Answer 6

안녕하세요

나또 하루 권장 섭취량으로 일반 성인 기준을 한 팩이며, 건강 유지 및 장기 복용 목적이면 주 3~7회라고 나와있습니다.

고단백, 고퓨린 식품이라 과다 섭취하면 안 좋아요. 퓨린 과다섭취는 요산을 증가시켜 통풍으로 이어지고, 단백질 과다 섭취는 신장에 부담 줄 수 있어요. 또한, 발효식품이므로 장이 민감하면 설사나 복부 팽만감 나타납니다.

Answer 7

나또를 하루에 여러개 먹을 필요는 없구요. 3~4일에 하나만 먹어도 효과가 있습니다. 만약 처음 드시는 거라면 1~2일에 하나 드시는것을 추천드립니다.