졸음을 참을 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있나요?

Question

제가 평소에 수면 시간이 적은 편이라 알고 싶습니다.

물론 수면을 많이하면 졸리지도 않겠지만 업무상 바쁘게 살고싶고 열심히 살고 싶기에

졸음을 이겨내어 활력있는 삶을 살고 싶어서 여쭤봅니다!

Answer 1

최대한 자신의 절제력을 믿지 않는 것도 중요한 역할 중 하나입니다.

자신을 너무 믿어 버리면 결국에는 졸음까지도 이기지 못 할 것입니다.

공부하실 때에는 앉아서 공부하시는 것 보다는 일어서 공부하는 것도 좋은 방법 중 하나이고, 일어서서 공부 하셔도 피곤하시다면 5~15분 쪽잠을 주무시는 것도 뇌의 휴식을 더 해줘서 공부에 큰 도움이 될 겁니다.

Answer 2

졸음을 참는 것은 추천드리지 않습니다. 활력 있는 삶을 원하시면 푹자야합니다.

졸음을 참으면서 활력있다고 하지는 않습니다....

활력있는 삶을 원하시면 8시간 정도 충분한 수면을 취하시고 운동을 열심히 하시고 영양가 있는 식사를 하루 3끼하세요.

잠을 조금만 자고 몽롱한 상태로 억지로 졸음을 참으면서 활력있는 것은 상상이 안됩니다.

Answer 3

저도 수면 시간이 많이 부족한 편에 속합니다.

저도 이것저것 많이 해봤는데 제 개인적인 생활패턴인데 제일 효과가 있는게 몇가지 있는 것 같습니다.

평균 수면시간은 3~5시간 정도 되는 것 같습니다. 보통 1시에서 2시 사이에 잠들고 5시반에서 6시쯤 일어납니다.

일찍 일어나는 경우는 아침에 공복 유산소 운동을하면 몸이 활성화해서 어느정도 오전에 졸음을 이겨낼 수 있습니다.

생활 속에서는 버스에서 조금씩 잠자거나,

사무실에서는 일부러 물을 자주 마십니다. 화장실을 다니며 잠을 깨기도하고, 스트레칭도 할겸 물을 자주 마셔주면서 화장실을 다녀오면서 잠을 깹니다.

점심시간에서 10~20분 정도 잠을 자면 오후 한두시간은 버티는 것 같습니다.

오후에는 너무 졸릴경우 산책 또는 커피로 버텨보고, 자주 돌아다니거나 많이 서있습니다.

비타민 B랑, C도 자주 챙겨먹습니다!!BCAA도 먹으면 집중도도 높아져요!! 개인차는 많이 있지만 저는 이렇게 버텨보고 있습니다.