허리가 간헐적으로아픈데 자체적으로 해겔방법은없을까요?
아침에 잠자고 일어날때 순간적으로 아픈증상이 있었습니다..가끔 일어날때도 마찬가지고요그래서 해결방법에대해서 많은 조언 부탁드립니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
간헐적으로 아픈것은 여러 원인이 있을 수 있습니다. 대표적으로 이런 원인을 일으킬 수 있는 근육들 몇가지 소개 드려보겠습니다. 이 근육에 대한 마사지 혹은 폼롤러로 이완시켜주시면 완화 될것으로 보입니다. 우선 복부, 허벅지 앞쪽, 허벅지 가쪽, 허벅쥐 뒤쪽, 종아리 근육 .. 이 근육들을 이완시켜보시고 한번 예후를 보시면 좋을거같습니다. 이 근육들이 대표적으로 허리 근육의 스트레스를 주는 근육들 입니다.
자세한 내 몸에 맞는 설명을 해드리고 싶지만, 직접 엑스레이 및 근육 촉지가 되지 않는 상태에서는 답변에 한계가 있는거같습니다.
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
주무시기 전에 온찜질이나 가벼운 스트레칭을 해주시면 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진 노폐물을 제거하며 스트레스 감소에 도움을 주며 바로 누워 주무실 때 무릎베개를 사용하시거나 옆으로 누워주무실 때 무릎 사이 얇은 베개를 넣어 주시고 주무신 다면 허리 통증에 도움이 되실 것입니다.
장시간 앉아 계시면 허리디스크에 부하를 주게 되기 때문에 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
지금같은 경우에 디스크내장증인 경우가 많습니다.
디스크 섬유륜 일부가 찢어지는 상태로 이런 상태일때부터 허리를 굽히지 않는 요추전만을 지켜주시는게 매우매우 중요합니다.
허리를 하루종일 한번도 굽히지 않는다 생각하시기 바라며 아래 두개 영상을 보시면서 허리 관리에 대한 감을 잡아보시는게 큰 도움이 되겠스빈다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
간헐적으로 허리통증이있다면 염증이나 근육의긴장또는 신경압박에의해서 생기는 문제일수있는데요 이럴때에는 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받는게 도움이될수있습니다
가까운 정형외과를 방문해 검사를받아보시고 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다 감사합니ㅏㄷ~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
간헐적인 허리 통증은 잘못된 자세나 근육의 긴장 때문에 발생할 수 있습니다 아침에 일어날 때 통증이 있다면 스트레칭과 가벼운 운동으로 근육을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또 자세 교정과 적절한 베개와 매트리스 사용도 허리 통증 완화에 중요합니다!