스포츠·운동
계단오르기가 유산소운동에 도움이많이될까요???
제가요즘에 사이클만 유산소운동으로 15준정도타주는데 그 외에 효과적인 유산소운동은 뭐가잇는지 궁금합니다. 특별히 따로 하고싶은 운동은 없지만 효과가 큰거로 추천부탁드립니다
6개의 답변이 있어요!
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.유산소운동으로 사이클도 됩니다.다만15분으로는 전혀운동효과가 없구요.최소 한시간은 타셔야 됩니다.계단오르기도 효과가 좋구요.
계단오르기도 대표적인 유산소 운동입니다. 단, 무릎 상태가 현재 좋지 않거나 개인의 몸 상태에 따라서 운동 효과가 다를 수도 있고 무리할 경우 부상 등의 위험이 있으니 꼭 현재 상태에 유의해서 운동하시는게 좋겠습니다.
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 계단 오르기는 당연히 유산소 운동에 도움이 엄청 많이 됩니다 평소 계단을 자주 오르고 내리고 하면 유산소 운동도 되고 다리 근력 운동에도 도움이 되기 때문에 자주 하시는게 좋습니다 그렇지만 무릎이 안 좋으면 안 하시는게 좋고요
안녕하세요. 계단 오르기가 탁월한 효과 냈습니다마는 관절에 무리가 줄 수 있습니다. 특히 계단에서 내려오는 것은 지향해야 되며 올라갈 때는 걸어서 올라가되 내려올 때는 엘리베이터를 이용하시기 바랍니다. 저는 개인적으로 M2e를 이용하고 있습니다 이는 걷거나 러닝을 할 때 일정량의 코인을 지급하는 프로젝트입니다 초기 투잡 이용이 발생하긴 하지만은 운동이 경제적인 보상까지. 이어진다는 점에서는 매우 재미난 구조라고 생각합니다. 대표적으로 슈퍼워크와 스테픈이 있습니다