안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 계단 오르기는 당연히 유산소 운동에 도움이 엄청 많이 됩니다 평소 계단을 자주 오르고 내리고 하면 유산소 운동도 되고 다리 근력 운동에도 도움이 되기 때문에 자주 하시는게 좋습니다 그렇지만 무릎이 안 좋으면 안 하시는게 좋고요
안녕하세요. 계단 오르기가 탁월한 효과 냈습니다마는 관절에 무리가 줄 수 있습니다. 특히 계단에서 내려오는 것은 지향해야 되며 올라갈 때는 걸어서 올라가되 내려올 때는 엘리베이터를 이용하시기 바랍니다. 저는 개인적으로 M2e를 이용하고 있습니다 이는 걷거나 러닝을 할 때 일정량의 코인을 지급하는 프로젝트입니다 초기 투잡 이용이 발생하긴 하지만은 운동이 경제적인 보상까지. 이어진다는 점에서는 매우 재미난 구조라고 생각합니다. 대표적으로 슈퍼워크와 스테픈이 있습니다