결론부터 말하자면 둘다 좋습니다.

다만 개인적으로 걷기 런닝은 좀 지루한 감이 있는데 자전거는

좀 재미있어서 꾸준하게 재밌게 할 수 있으려면 자전거를 추천드립니다.

안녕하세요. 즐거운가오리188입니다.

말씀하신 셋중 가장 효율적인 유산소운동은 러닝입니다

다리근력을 중점적으로 키우는 유산소운동은 자전거이이구요

안녕하세요. 건우서우아빠입니다.

유산소 운동은 어떻게 하느냐에 다르지만

자전거를 운동 목적이라면 자전거가 제일 잘돼구요그다음이

뛰기...그다음 걷기 입니다..

답변이 도움이 됏길 바래여

안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.

유산소 운동에 가장 뛰어난 운동은 뛰다 걷다를 반복하는게 제일 좋다고 생각이 됩니다 물론 자전거도 운동이 많이 됩니다

안녕하세요. 거대곰돌이입니다.

체력을 키우기 위해서는 어떤 운동을 하는지보다는 장기간 꾸준히 하는 운동이 체력에는 더 도움이 됩니다.

말씀하신 것처럼 걷기/런닝이 유산소운동에 최적입니다. 다만 런닝도 속도를 빠르게 해서 뛰는것보다 천천히 뛰는것이 중요하고

한 번 뛰면 40분 이상은 뛰어야 효과가 좋습니다.(체지방 감량 등)