운동을 하고 밥을 먹으면 졸리던데 왜 그런걸까요?
운동을 하고 밥을 먹으면 졸릴때가 있는데 왜 그런건지 모르겠습니다. 잠을 자기 싫어서 몸을 더 많이 움직이는데 왜 이렇게 졸린걸까요?
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
운동 후에 식사를 하면 졸린 이유에는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.
혈당 수준 변화: 운동으로 인해 혈당 수준이 감소하고, 식사를 통해 당분이 다시 공급되면 혈당 수준이 급격하게 증가합니다. 이는 인슐린 수치의 변화와 관련이 있습니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬으로, 혈당 수치가 높아지면 인슐린의 분비가 증가합니다. 이러한 혈당 수준의 변화는 졸림을 유발할 수 있습니다.
식사량과 소화 작용: 운동 후에는 소화 작용이 활발하게 일어나고, 식사량이 많은 경우에는 소화 작용이 더욱 적극적으로 일어나게 됩니다. 이로 인해 에너지가 소모되고, 이로 인해 졸림을 느낄 수 있습니다.
식사의 구성: 운동 후에는 단백질과 탄수화물을 적절하게 섭취해야 합니다. 이를 고려하지 않고 지나치게 지방과 탄수화물이 많은 식사를 하면 소화가 더욱 어려워지고, 이로 인해 졸림을 느낄 수 있습니다.
따라서, 운동 후에 식사를 하면서도 적당한 양과 구성의 식사를 하도록 노력해야 합니다. 또한, 운동 후에도 충분한 수면을 취해 몸의 피로를 해소하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다.운동을 하고 밥을 먹으면 졸리는 이유는 여러 가지가 있습니다.
첫째, 운동을 하면 몸이 에너지를 소모하고 체내의 글리코겐 수치가 감소합니다. 이에 따라 운동 후 바로 식사를 하면 혈당이 급격히 상승하고 인슐린이 분비됩니다. 이로 인해 혈당이 빠르게 감소하면서 피로감이 느껴지고 졸림이 올 수 있습니다.
둘째, 식사를 하면서 소화 과정에서 혈액이 소화기관으로 흐르기 때문에 뇌에 산소가 부족해지게 됩니다. 이로 인해 뇌의 기능이 저하되어 졸림을 느낄 수 있습니다.
셋째, 운동 후 밥을 먹으면 몸이 소화와 흡수를 위한 에너지를 사용하기 때문에 혈류가 소화기관으로 흐르면서 혈압이 낮아집니다. 이는 혈압이 낮아져 졸음을 유발할 수 있습니다.
따라서 운동 후 식사를 하기 전에 조금 쉬거나 혈압을 조절할 수 있는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류경범 과학전문가입니다.
음식을 섭취하게 되면 음식을 소화시켜야 합니다.
소화를 하는 것도 에너지를 소비하는 행위입니다.
따라서 우리의 몸은 소화를 하는데 에너지를 집중하게 되고 뇌로 전달되는 에너지 역시 경우에 따라서는 최소한의 에너지로 줄이고 소화에 집중하게 됩니다.
그렇게 되면 뇌는 잠이 온다는 신호를 보내게 되고 졸립게 되는 것이죠.
안녕하세요. 과학전문가입니다.
운동 후에는 신체의 신진대사가 증가하여 체온과 심박수가 증가합니다. 이것은 차례로 아드레날린과 코티솔과 같은 호르몬의 방출을 유발하여 더 깨어 있고 깨어있게 할 수 있습니다. 그러나 식사 후, 특히 탄수화물 함량이 높은 음식을 먹은 후에 신체는 음식을 분해하고 처리하는 데 도움이 되도록 혈류를 소화 시스템으로 보냅니다. 이것은 뇌와 근육으로 가는 혈류가 적기 때문에 졸리거나 무기력하게 만들 수 있습니다.