30대가 넘어가는 상황에서 건강을 위한 식단은 어떻게 구성해야 할까요?

Question

30대 후반이 되면 신진대사가 떨어지면서 체중 증가, 근육량 감소, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

또한, 고혈압, 당뇨병, 심장병 등의 질환의 위험도 높아집니다.

이런 상황에서 건강을 위한 식단은 어떻게 구성해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선 30대 후반으로 가면 말씀 하신것 처럼 여러가지 면에 부족한 영양이 생깁니다.

꾸준한 운동과 부족한 영양소는 영양제로 챙기시는것이 좋고

탄수화물과 단백질 섭취를 자기 몸에 맞는 비중으로 드시는것이 좋습니다.