건강관리
30대가 넘어가는 상황에서 건강을 위한 식단은 어떻게 구성해야 할까요?
30대 후반이 되면 신진대사가 떨어지면서 체중 증가, 근육량 감소, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
또한, 고혈압, 당뇨병, 심장병 등의 질환의 위험도 높아집니다.
이런 상황에서 건강을 위한 식단은 어떻게 구성해야 할까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 30대 후반으로 가면 말씀 하신것 처럼 여러가지 면에 부족한 영양이 생깁니다.
꾸준한 운동과 부족한 영양소는 영양제로 챙기시는것이 좋고
탄수화물과 단백질 섭취를 자기 몸에 맞는 비중으로 드시는것이 좋습니다.