다이어트 목표를 설정할 때 중요한 기준은 무엇인가요?

Question

안녕하세요. 다이어트를 오랜만에 하기로 결정했는데 제일 먼저는 어느정도 목표를 설정해야 효과가 있을 것 같은데 다이어트 목표를 설정할 때 중요한 기준은 무엇인가요?

Answer 1

건강한 식습관과 운동 방식을 채택합니다. 무리한 다이어트 방법이나 극단적인 식단 제한은 피해야 합니다. 또한 다이어트가 스트레스를 유발하지 않도록 심리적인 건강도 고려합니다. 스트레스 관리와 충분한 휴식이 중요합니다.

Answer 2

우선은 다이어트 목표를 설정할때는 너무 높은 목표를 세우기 보다는 기본 목표를 두고

실천 가능한 다이어트 목표를 두는것이 좋습니다.

일주일에 1킬로그램이라든지 하루에 몇 칼로리 섭취를 한다고 하는것들입니다.

Answer 3

다이어트 목표를 설정할 때 중요한 기준은 개인의 건강 상태와 몸무게, 신체 구성, 활동 수준 등을 고려해야 합니다. 무작정 몸무게를 감량하는 것이 아니라 건강한 몸을 유지하면서 적절한 몸무게를 유지하는 것이 목표가 되어야 하며 이를 위해 BMI(체질량지수)와 같은 체중과 키의 비율을 살펴보고, 신체 구성을 측정하여 지방량과 근육량의 적절한 균형을 유지하는 것이 중요 하며 목표를 설정할 때는 현실적이고 달성 가능한 목표를 설정하여 긍정적인 동기부여를 유도하는 것이 좋습니다.