저도 주변에서 많이 본 건데, 술이나 담배는 스트레스를 "없애는" 게 아니라 잠깐 눌러놓는 경우가 많더라고요. 다음 날이면 스트레스에 숙취나 피로까지 얹혀서 돌아오는 경우도 많고요.
돈이 많지 않은 상황이라면 오히려 돈 안 드는 방법들이 의외로 도움이 됩니다.
30분 정도 빠르게 걷기. 생각보다 머리가 맑아집니다.
좋아하는 음악 들으며 산책하기.
종이에 짜증나는 일이나 걱정을 그냥 막 써보기.
팔굽혀펴기, 스쿼트 같은 맨몸운동 하기.
친한 사람과 전화하거나 수다 떨기.
일찍 씻고 푹 자기.
전 스트레스가 심할 때 "풀어야지"보다 "잠시 다른 곳으로 흘려보내자"는 생각이 더 도움이 되더라고요.
그리고 정말 힘든 상황이 오래 이어진다면, 술이나 담배를 줄이는 것만으로도 이미 큰 변화를 시작한 겁니다. 인생이 답답할 때는 거창한 해결책보다, 오늘 하루를 무사히 보내는 작은 습관 하나가 의외로 큰 힘이 되기도 합니다.