건강하게 스트레스를 푸는 방법이 있을까요?

Question

스트레스를 받으면 폭식하거나 핸드폰만 보게 돼요. 건강하게 스트레스를 푸는 방법이 있을까요? 다들 어떻게 스트레스를 풀고 계신지 궁금해요.

정재균 정신의학과 전문의 · Accepted Answer

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.    스트레스에 대응하는 방식으로 폭식이나 스마트폰에 집중하는 것은 일시적인 위안을 주지만, 장기적으로는 오히려 스트레스를 악화시킬 수 있습니다. 많은 분들이 비슷한 고민을 하고 계신데요, 건강한 스트레스 해소법은 개인마다 다르지만 몇 가지 효과적인 방법들이 있습니다. 가벼운 산책이나 요가, 명상처럼 몸과 마음을 동시에 돌보는 활동은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 좋아하는 음악을 듣거나, 목욕을 하며 휴식을 취하는 것도 효과적인 방법입니다.    특히 주목할 만한 것은 '소소한 성취감'을 느끼는 활동입니다. 간단한 취미생활이나 정원 가꾸기, 요리하기처럼 결과물이 눈에 보이는 활동들은 뇌에 긍정적인 보상 신호를 보내 스트레스를 완화시킵니다. 규칙적인 운동 역시 엔도르핀 분비를 촉진해 기분을 개선시키죠. 무엇보다 중요한 것은 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천하는 것입니다. 스트레스 해소법도 결국은 자신만의 건강한 습관을 만들어가는 과정이라고 볼 수 있습니다.

폭식증·거식증

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건강하게 스트레스를 푸는 방법이 있을까요?