다이어트중인데 포만감이 아주 많으면서 저칼로리 음식은 뭐가있나요?

포만감이 오래가는 식품 정리 해봤습니다

1. 감자와 고구마 : 저항성 농말이 함유 되어 있어 최고 24시간까지 포만감을 갖게 한다.

2. 오매가-3 지방산이 함유된 생선( 꽁치, 삼치, 연어, 고등어)은 여러시간 배에서 꼬르륵 소리가 나지 않게 한다.

3. 견과류 : 섬유소, 단백질, 지방의 3가지 성분이 포만감을 갖게 한다.

4. 콩류 : 포만감을 일으키는 섬유소와 단백질이 균형을 이루고 있다.

5. 달걀 : 단백질이 가득해, 38시간까지 포만감을 유지 한다.

안녕하세요 저도 다이어트에 관심이 많아서 식단으로써 어떻게 제대로된 지식을 찾아서 관리할 수 있을까 해서

여러가지 시도를 해보던 중에 평소에 칼로리는 무조건 살이 되는줄 알았는데

유튜브에서 "맛불리" 라는 채널에서 칼로리는 다이어트에서 무시해도 된다는 충격적인 이야기를 듣고 계속 보게 되었습니다.

저한테는 처음들어보는 "소화흡수에너지"에 대해서도 알려주고 주기적으로 다양한 살 안찌는 메뉴도 개발하셔서

참 많이 도움이 되었네요. 그리고 일반적으로 알고있던 잘못된 상식까지도 바로 잡아주셔서 참 고마운 채널입니다

아는 지인도 20킬로 이상 식이로 감량하신걸보고 저도 추천받아서 자주 보고있는 채널입니다.

도움 되셨으면 좋겠네요~

https://www.youtube.com/channel/UCNNDqpcz0KMfGBWHiSZ1Irw