안녕하세요. 오환영 약사입니다.
1. 비타민B군 아침식후 : 에너지 대사 및 피로회복 기능이 있어서 아침복용이 유리합니다. 속쓰림, 울렁거림 위장장애를 줄이기 위해 식후 즉시 복용을 권장합니다.
2. 비타민C 아침식후 또는 점심식후 : 식후에 복용하면 위장 부담을 덜 수 있습니다. 고함량 복용시 여러번으로 나눠서 먹는 것이 좋습니다.
3. 비타민D와 오메가3 저녁식후 : 비타민D와 오메가3는 모두 지용성 성분이라 기름 진 식사와 함께 복용하면 흡수율이 높아집니다. 보통 아침보다 저녁 식사를 무겁게 하는 경우가 많아 저녁 식후 복용을 권장합니다. 또한 식후 복용이 위장장애를 예방합니다.
4. 마그네슘 저녁식후 : 마그네슘이 근육을 이완해주고 수면에 도움을 주는 효능도 있어서 저녁 복용을 추천합니다.
5. 유산균 아침공복 : 유산균은 위산분비가 적은 공복 시간에 복용하면 흡수율이 높고 장까지 도달할 확률이 높습니다.