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헬스장에서 운동하기 전에 어떻게 몸을 워밍업하고 준비해야 하나요?
헬스장에서 운동하기 전에 어떻게 몸을 워밍업하고 준비해야 하나요? 워밍업 운동 방법과 스트레칭 루틴 등의 필수적인 단계, 자세에 대해 알려주세요~
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 잘생긴때까치158입니다.
워밍업 후에 운동을 들어가는게 근육도 더 잘붙고, 몸이 풀리죠!
일단 일반적으로 많이하는 기본적인 스트레칭을 해줍니다. 정답은 없지만 손목, 발목 돌려주고 다치지않게 뻐근한 부위 위주로 많이 풀어줬어요
그리고 저는 런닝머신 5분정도 뛰어주고 들어갑니다
속도가 중요한데 달린다는 느낌이 나도록 안쉬고, 5분 풀로 뛰어서 땀이 나야합니다.
땀이 날 정도로만 워밍업은 짧고 빠르게 해줘야
근력운동에 방해가 안되고 좋습니다! 감사합니다