헬스 할 때 준비운동은 어느정도 하고 해야 할까요?

Question

조금은 과격한 근력운동 헬스를 하기전에 준비운동은 어느정도 워밍업을 하고나서 헬스를 진행해야 하는걸까요? 몸에 무리가 가지 않을정도로요!

Answer 1

안녕하세요! 헬스를 하기 전에 준비운동을 얼마나 해야 할지 궁금하시군요. 일반적으로 준비운동은 약 10~15분 정도가 적당합니다. 이 시간 동안 가벼운 유산소 운동, 예를 들어 걷기나 가벼운 조깅을 통해 몸을 따뜻하게 해주세요. 그런 다음, 각 주요 근육군을 대상으로 하는 동적 스트레칭을 추가로 해주시면 좋습니다. 이렇게 하면 몸에 무리가 가지 않으면서도 근력운동을 안전하게 시작할 수 있습니다.

Answer 2

헬스 하기전 준비운동은 많이 해줄수록 좋습니다.몸에 예열이 되고서 하시면 근력운동시 부상위험이 아주많이 줄어들기 때문입니다.

Answer 3

몸을 데우는 간단한 운동으로 10분정도가 좋구요

5분정도 이상은 관절쪽 스트레칭을 해주시는게 좋습니다

스트레칭이 가장 중요합니다

Answer 4

헬스 할 때 준비 운동은 특정 시간이 아니라 몸이 풀릴 때까지 하는 겁니다. 특정 시간으로 측정을 하기에는 사람마다 다르고 사용하는 관절, 근육마다 달라서 자신의 몸이 완전히 풀릴 때까지 준비 운동을 하면 됩니다.