운동을 하기전 준비운동 시간은 어느정도 해야할까요?

Question

운동을 하기전 준비운동은 필수로 해야 좋다고 하는데요.

몇분정도 준비운동을 하고나서 운동을 하는게 좋을까요?

어느 정도해야 몸에 무리가 안가나요?

Answer 1

고강도 웨이트 트레이닝을 하신다면 10분 정도 스트레칭을 해주시면 좋고 고강도는 아니라면 5분 정도 간단하게 해주시면 운동에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요.

운동을 하시기전에 준비운동을 하는건

경직된 근육을 이완해 줌으로서

운동시 부상의 위험을 줄일수 있습니다.

운동 시작전 운동 완료후에는

습관적으로 10분 정도의 스트레칭을

해 주시는게 좋습니다.

Answer 3

운동을 할 때 바로 시작하는 것보다는 준비운동을 하고 운동을 해야 몸이 풀리면서 다치지 않을 수 있다고 하여 준비운동은 중요하다고 생각하는데요.

보통은 10~20분정도 준비운동을 하는게 좋다고 합니다.

몸을 풀고 운동을 하시면 좋을 것 같네요.

Answer 4

안녕하세요

운동하기전에 스트레칭은 한 10분정도 하시면 될듯합니다

무슨운동이냐에 따라 풀어줘야되는부분이 틀리지만 일반적으로 달리기를 할때는 기본 스트레칭 10분정도면 될꺼같아요