스포츠·운동
운동 전 준비운동 얼마나 해야 하는지 궁금해요
운동 전에는 꼭 준비운동을 해주어야 합니다. 얼마나 해주어야 준비운동이 오롯이 되는지 궁금한데 알려주시면 감사할 것 같네요. ?
8개의 답변이 있어요!
현재 몸의 상태에 따라서 근육이 얼마나 풀리는지가 다르기에 정확한 시간보다는 그 방식이 중요한 것 같습니다.
굳이 시간으로 측정하자면 아무래도 10분 ~ 15분 사이로 스트레칭을 해주면서 준비운동을 통해 본 운동 중 부상을 방지하는 것이 권장되겠네요.
준비운동을 너무 오래 하면 본 운동에 지장에 있을 수도 있으니 정말 가볍게 5분 정도만 해주어도
본 운동에는 사실 무리가 없습니다. 자동차가 시동걸고 엔진이 준비가 안되었는데 갑자기 가면
엔진에 무리가 오듯이 우리몸도 마찬가지입니다. 아직 활동할 준비가 되지 않았는데
갑자기 빡센 운동을 해버리면 미처 우리 몸이 준비를 하지 못해서 어디 하나가 부러지는 등
큰 고장이 나게 되므로 반드시 준비운동은 지치고 않고 가볍게 5분 이상 하여주시길 바랍니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.운동전 준비운동은 딱히 시간을정해주고 푸는것이 아니라 본인이 몸이 풀릴때까지하시고 운동하시면 됩니다.시간은정해진것은 없습니다.
보통 준비운동은 운동 시작 전 10분 정도를 합니다.
준비운동은 본격적인 운동을 할때 발생할 수 있는 부상을 줄이기 위함입니다.
반드시 준비운동을 한 후에 운동을 시작하시는게 좋습니다.
굳어 있는 몸을 풀어 주는 스트레칭을 3분 정도 해 주면 되는 것 같더라구요. 온몸을 전체적으로 풀어 주면 되는 것 같아요. 저 에어로빅 하기 전에 강사쌤이 항상 그렇게 하셨어요.
운동 전 준비운동은 몸을 운동에 적응시키고 부상의 위험을 줄이는 데 매우 중요합니다. 일반적으로 준비운동은 약 5분에서 10분 정도가 적당합니다. 준비운동은 체온을 올리고, 근육과 관절을 활성화하는 것을 목표로 하며, 유산소 운동과 가벼운 스트레칭을 포함할 수 있습니다.