운동전에 준비운동은 어느정도가 적당할까요?

Question

테니스를 치는데 본격적인 운동전에 준비운동을 하잖아요

다치지말아야 하니까 준비운동을 꼭 하는데 어느정도 해야지 최소 운동이될까요

Answer 1

안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.

테니스 운동은 운동량이 엄청나기에 충분히 스트레칭을 해주면 좋습니다.

특히 팔목이 약하다면 아대를 해주면 좋습니다. 최소 30분정도 준비운동을 해주면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.

관절을 풀어주시고 스트레칭위주로 하시면

좋을듯 합니다

어느정도 몸에 열기가 오르는게 부상위험을

줄일수가 있습니다

15분에서20분이면 충분합니다

Answer 3

안녕하세요. 밝은날밝은빛931입니다.

테니스 운동하기전에 부상방지를 위해서 기초운동은 10분정도 전체적으로 해주면되요.

Answer 4

안녕하세요. 조그만퓨마48입니다.

몸풀기로 5~10정도 좋습니다. 유산소 운동으로 워밍업하시고 중량운동이나, 테니스, 골프등 하시면됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 청렴한벌27입니다.

손목 무릎 발목 어깨 등 관절을 돌리며 살살 풀어주시고, 다리 쭉 뻗어 스트레칭 정도 해주시면 충분할듯 합니다.