스텝퍼를 하고 난 이후에 무릎 통증이 좀 있다면 어떻게 해야할까요?

Question

이번에 집에서도 운동을 하려고 스텝퍼를 구매를 했습니다. 그래서 매일매일 1000회 이상은 하고 있는데 이게 좀 많이 하고 그러면 무릎 통증이 약하게 있더군요. 이게 자세의 문제인지 뭔지 싶은데 스텝퍼를 하고 난 이후에 무릎 통증이 좀 있다면 어떻게 해야할까요?

Answer 1

스텝퍼 사용 후 무릎 통증이 있다면 즉시 중단하고 휴식을 취하세요. 발바닥 전체로 지면을 누르는지 확인하고, 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 자세를 교정하세요. 통증이 지속되면 전문가의 진료를 권장합니다.

Answer 2

너무 무리하지 마세요. 운동과 다이어트 몸관리는 장기 프로젝트입니다. 괜히 무리했다가 몇일씩 운동 못하면 아무 의미없어요. 몸에 맞게 하세요

Answer 3

갑자기 무릎관덜을 많이사용해서 뮤릎이 아픈걸수도있고 허벅지근육이 땡겨서 무릎이 아픅수도 있어요!

그럴땐 강도를 줄이고 며칠 휴식을 취했다가 천청히 횟수를 늘리거나 스트레칭을 하면서 주변근육을 풀어주는게 좋아요