스포츠·운동
줄넘기를 한 2분만 해도 호흡이 너무 가쁜데 어떻게 해야 하나요?
줄넘기를 2분만 해도 호흡이 너무 가쁘고 어지럽습니다.. 적어도 30분은 해야 다이어트에 효과가 있다고 했는데 어떻게 해야 하나요...? 조금씩이라도 계속 해서 늘려나가야 하나요?
4개의 답변이 있어요!
운동 전 가볍게라도 스트레칭은 필수적으로 해주시고요, 2분만 하셔도 숨이 가쁘다고 하시는데 그럼 뛰는 속도를 조절해서 템포를 좀 느리게 하시는게 좋을 거 같아요. 의욕이 앞서서 너무 강도만 쎄게 하면 유산소 운동 효과를 십분 발휘하지 못하는 경우가 많다고 하더라고요.
처음에는 다 그렇습니다 너믜 욕심내지 마시고 세트별로 갯수를 할 수 있는만금만 우선 해보시고 괜찮다고 판단된다면 조금씩 갯싀를 늘려가는게 좋습니다 무리하게 하는건 운동이 아닙니다
안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.체력이 약해서 그럴 가능성이 매우 큽니다. 그동안 운동을 하지 않다가 갑자기 해서 그러니 운동을 지속적으로 계속 해 주신다면 체력이 어느 정도 올라 옵니다. 그러니 힘들더라도 조금만 열심히 해 보시는 것을 추천 드립니다.