근육통이 생긴경우 어떻게 푸는게 좋은가요?

Question

오랜만에 운동을 해서 그런지 다음날에 근육통이 생겨서 움직일 때마다 아프던데 혹시 어떻게 푸는게 좋을까요? 궁금해서 물어봅니다

Answer 1

우선 가벼운 스트레칭을 해보세요.

근육을 부드럽게 늘려주면 통증이 완화될 수있습니다.

또한 따뜻한 물로목욕을 하거나 온찜질을 해주면 혈액순환이 좋아져서 근육이 이완됩니다.

그리고 충분한 수분 섭취와 휴식도 중요합니다

Answer 2

통증 부위 마사지해주세요 보통 3~4일이 지나면 회복되지만, 근육 내 혈액순환을 개선하면 더 빠르게 통증이 완화될 수 있습니다. 마사지를 해줄 경우 손상된 근육 주위로 몰린 혈액을 순환시키면서 뭉친 근육을 풀어주기 때문에 근육통을 풀어줄 때 도움이 됩니다. 먼저 부드러운 마사지로 근육을 통이는 것이 좋습니다. 그 후 근육통 부위에 적당한 압력을 가하며 마사지해 보세요. 압력을 가하면 근육 내 혈액순환을 촉진시켜 근육통 완화에 도움 됩니다 답변 도움되시길 바랍니다

Answer 3

근육통을 완화하려면 가벼운 스트레칭과 온찜질이 효과적입니다. 스트레칭은 근육을 부드럽게 이완시켜 혈액순환을 돕고, 온찜질은 근육을 따뜻하게 해 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 가벼운 걷기나 낮은 강도의 운동을 통해 근육을 천천히 움직이면 회복이 빨라질 수 있습니다. 물을 충분히 섭취하고 단백질과 비타민이 포함된 음식을 섭취하면 근육 회복에 도움이 됩니다. 통증이 심하면 마사지나 폼롤러를 사용해 근육을 풀어주는 것도 좋습니다.

Answer 4

근육통은 마사지등으로 풀어 줄수 있습니다 따뜻한 수건에 찜질등으로도 풀수 있고 마사지를 해보세요 그리고 단백질등을 마시게되면 손상된 근육이 빨리 복원되니 꼭 드시길 바랍니다