아침에 일어나기 어려워 하는 사람들 대부분 아침 알람이나 대신 깨워주기 등 해답 찾으려고 하는데 진정한 답은 숙면과 잠 자기 전 행동입니다. 당연하게도 깊은 잠 잘수록 몸이나 뇌 회복 잘되어 아침에 바로 일어나게 됩니다. 매일 같은 시간대 잠 드는 게 중요하고 30분 전 스마트폰 같은 전자기기 하지 말고 방은 최대한 어둡게 잠 자기 3시간 전 운동 해보는 것도 좋습니다. 하루 일과 보상 받기 위해 잠 최대한 늦게 자려는 보상심리 없애고 내일 위해 오늘 나에게 휴식 준다는 생각으로 가급적 11시 전 잠자는게 중요합니다.