건강에 도움이 되는 햇빛의 양은 얼마일까요?

Question

자외선 은 비타민D 합성 돕는다는 점 에선 이롭지만피부노화 촉진시키고 심하면 피부암 초래하는경우도 있는데 건강에 도움되는 햇빛의 양은 얼마라 볼수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요

개인마다 필요한 비타민d의 양은 다를 수 있지만 일반적으로 건강한 성인의 경우 20-30분 햇빛을 보는것만으로도 충분하다고 알려져있습니다

Answer 2

비타민D가 체내에서 합성되려면 20분 이상 햇빛에 살갗이 닿는 직접적인 노출이 필요하며 이를 일광욕이라고 한다. 그러나.

굳이 매일매일 20분을 꽉꽉 채워가면서 햇빛을 쬘 필요도 없고 피부를 그을릴 필요도 없다. 일주일에 몇번 운동할때 잠깐 햇빛을 받는걸로도 족하다. 그렇게 피부병이 걱정되면 비타민 D 보충제를 먹으면 된다.

Answer 3

건강에 도움이 되는 햇볕의 양은 개인의 피부 유형, 건강 상태, 위치, 계절 등에 따라 다를 수 있지만 보통은 하루에 약 15~30분 정도의 햇빛을 받는 것이 권장됩니다.