일찍 자려면 어떻게 해야 하나요???
뭔가 잠을 많이 자려고 일찍 자고 싶어도 잠이 오지 않아서 잠을 많이 못 잡니다. 그리고 그 하루를 날리는 기분이 들어서 일찍 잠에 들지 못하겠고요.. 그래도 진짜 피곤한 날에는 일찍 자고 싶은데, 일찍 자려면 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요.
잠을 일찍 자려면 우선적으로 일찍 일어나는 습관을 들이고
어느 정도 일을 하거나 신체활동을 해야 합니다.
스트레스도 수면에 방해가 되는 요인이니 스트레스 관리와
운동을 병행하면 잠을 자는 데 도움이 될 것 같습니다.
요즘이 일교차가 크니 적당한 운동과 수면으로 면역력도 같이
관리하시기 바랍니다.
제가 경험해본 결과 일단 아침에 일찍 일어나는게 큰 도움이 되구요
무조건 몸이 피곤하여야 합니다. 또 잠이 잘 와야 하는데 그럴려면 최대한 머리속에 잡념을 줄이고
스트레스가 없어야만 일찍이 잘 수가 있어요
일찍 잘 때는 정말 잘 잘줄 아는 능력이 중요하다고 봐요
아무리 일찍 누워서 자려고 해도 불면증이 있거나 하면 일찍 눕는게 의미가 없습니다.
안녕하세요. 일단 어른이신거같은데 낮잠같은건 안주무실거같고요. 자기전에 휴대폰을 하지마세여. 전자파가 뇌를 자극해서 잠이 잘안옵니다. 마음을 편안하게하시고 일찍 누우시면 될거같아요
일찍 자려면 그만큼 피곤해야 잠이 들 수 있는데요. 일단 마음을 불만이나 걱정을 하징낳고 평온하게 가지시고 땀을 흘리는 운동을 하시거나 목욕탕에 가셔서 릭렉스를 하신 후 심신의 안정을 취하신 후 잠을 들면 될 거 같습니다. 이때 하루를 날린다는 그런 생각을 하짐라고 다음날 좋은 컨디션을 기대하는것이 더 좋을 거 같습니다.
저도 한때 질문하신 분처럼 잠을 못자는 경우가 많았는데요. 제일 좋은 방법은 활동량을 늘리는 방법이였습니다. 런닝과 같은 운동부터 해서 다른 스포츠까지 운동량, 즉 활동량을 늘리니 확실히 잠이 잘오더라고요
