스포츠·운동
걷기를 많이 한다고 해서 코어 근육이 강화되는건 아니죠??
안녕하세요.
제가 하루에 1만보걷기는 꼭 채우는 편인데요.
이 1만보 걷기나 많이 걷기를 한다고 해서 코어 근육이 강화되는 것은 아닌건가요??
만약 그렇다면 그 이유도 궁금합니다..
6개의 답변이 있어요!
걷는것도. 요령이 있습니다 코어에자극이가게 하시려면 배에 힘주시고엉덩이를. 위로 향하게 긴장하시구 다리를 들때 배로든다고 상상하면서 들으세요. 자극이 많이됩니다
걷는 동작은 인체에 있어 매우 효율적인 동작이기 때문에 어떠한 운동효과를 기대하기 매우 어렵습니다 걷기 보다는 조금이라도 속도를 내어 뛰시는 것이 운동효과를 기대하기 좋습니다
안녕하세요
걷기는 전신 운동으로 다양한 근육을 사용하지만, 코어 근육을 직접적으로 강화하는 운동은 아닙니다.
하지만 걷기는 코어 근육을 간접적으로 활성화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기 시 균형을 유지하고 몸통을 안정시키기 위해 코어 근육이 사용되기 때문입니다. 따라서 걷기를 꾸준히 하는 것은 코어 근육의 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있지만 코어 근육을 집중적으로 강화하기 위해서는 플랭크 크런치 등의 코어 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
걷는 것을 많이 한다고 해서 근력 강화는 잘 되지 않습니다. 보통 근력이 있는 사람이 걸어야 무릎에 무리가 가지 않는 것이고 근력이 없는 사람이 많이 걸으면 무릎만 부서집니다. 당연히 코어 근육도 강화가 되지 않으니 따로 웨이트를 해야 합니다.
네, 맞습니다. 걷기만으로는 코어 근육이 충분히 강화되지 않습니다. 그 이유를 자세히 알아보겠습니다.
- 걷기는 코어 근육을 사용하지만, 코어 근육을 집중적으로 강화하기에는 부족합니다.
- 코어 근육을 효과적으로 강화하려면 특별히 고안된 코어 강화 운동이 필요합니다.
- 코어 강화 운동은 척추와 골반 주변 근육을 집중적으로 강화하여 자세 유지와 균형 능력을 향상시킵니다.
걷기와 코어 근육
- 걷기는 코어 근육을 사용하지만, 코어 근육을 집중적으로 강화하기에는 부족합니다.
- 걷기는 주로 다리 근육을 사용하며, 코어 근육은 보조적으로 사용됩니다.
코어 강화 운동의 필요성
- 코어 근육을 효과적으로 강화하려면 특별히 고안된 코어 강화 운동이 필요합니다.
- 코어 강화 운동은 척추와 골반 주변 근육을 집중적으로 강화하여 자세 유지와 균형 능력을 향상시킵니다.
- 코어 근육은 몸의 중심을 이루는 근육으로, 균형과 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
- 코어 강화 운동에는 플랭크, 브릿지, 크런치 등이 포함됩니다.
따라서 걷기만으로는 코어 근육이 충분히 강화되지 않습니다. 코어 근육을 효과적으로 강화하려면 특별히 고안된 코어 강화 운동이 필요합니다. 이를 통해 자세 유지와 균형 능력을 향상시킬 수 있습니다.