생활
좋은콜레스롤 hdl 수치를 높여주는 음식이 있습니까?
좋은콜레스롤 hdl 수치를 높여주는 음식이 있습니까?
좋은콜레스롤hdl 이 있으면
몸에 건강도 좋고 성인병 예방에도 좋다는데요
마늘 생강 된장등이 도움이된다고
하는데 좋은 음식있으면 소개 시켜주시면
감사하겠습니다
1개의 답변이 있어요!
1. 올리브 오일
올리브와 올리브 오일은 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤의 염증 효과를 감소시킵니다.
2. 생선
생선에 있는 풍부한 오메가 3 지방산은 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
3. 아보카도
아보카도에 존재하는 단일 불포화 지방산과 엽산은 좋은 콜레스테롤을 늘려줍니다.
4. 견과류
오메가 -3 지방산으로 포장 된 견과류는 좋은 콜레스테롤이 많이 함유되있어 혈관을 건강하게 유지시켜줍니다.